| Хлеб формовой пшеничный, кирпич | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 18 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Вода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.1 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.2% | 691 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 11.4% | 251 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 3.3% | 866 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 5.3% | 538 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 27.29 мг | 500 мг | 5.5% | 1.6% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.53 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 4.6% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.5% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 1.7% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 1.322 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3782 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9885 мг | 20 мг | 14.9% | 4.3% | 669 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.25 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3155 г |
| Кальций, Ca | 278.61 мг | 1000 мг | 27.9% | 8% | 359 г |
| Кремний, Si | 1.48 мг | 30 мг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 1.3% | 2252 г |
| Натрий, Na | 500.31 мг | 1300 мг | 38.5% | 11.1% | 260 г |
| Сера, S | 98.61 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.8% | 1014 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 6.8% | 424 г |
| Хлор, Cl | 795.14 мг | 2300 мг | 34.6% | 9.9% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 1.4% | 2007 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.1% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.2603 мг | 2 мг | 13% | 3.7% | 768 г |
| Медь, Cu | 56.91 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.6% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.2% | 1287 г |
| Селен, Se | 7.591 мкг | 55 мкг | 13.8% | 4% | 725 г |
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40404 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.3454 мг | 12 мг | 11.2% | 3.2% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.554 г | ~ | |||
| Пролин | 1.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.484 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.251 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.236 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.65 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.658 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.309 г | min 16.8 г | 37.6% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и маслом составляет 348,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».