| майонез деликатесный 28% | 155 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 240 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 120 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 340 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6% | 1206 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.7% | 615 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.7 мкг | 900 мкг | 24.9% | 17.9% | 402 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 18.5% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 23.97 мг | 500 мг | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 6.4% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.538 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.2% | 1699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.022 мкг | 3 мкг | 100.7% | 72.3% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.067 мкг | 10 мкг | 90.7% | 65.2% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9564 мг | 20 мг | 9.8% | 7% | 1022 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.72 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.9% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 6.5% | 1110 г |
| Натрий, Na | 1659.8 мг | 1300 мг | 127.7% | 91.7% | 78 г |
| Сера, S | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1659 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 8.8% | 811 г |
| Хлор, Cl | 2074.45 мг | 2300 мг | 90.2% | 64.8% | 111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 12.089 мкг | 10 мкг | 120.9% | 86.9% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1623 г |
| Медь, Cu | 76.96 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.5% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 1.209 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5790 г |
| Никель, Ni | 1.813 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.263 мкг | 55 мкг | 20.5% | 14.7% | 488 г |
| Фтор, F | 129.96 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3078 г |
| Хром, Cr | 16.62 мкг | 50 мкг | 33.2% | 23.9% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.3532 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 63.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.318 г | min 16.8 г | 13.8% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.8% |
Энергетическая ценность салат шуба мой составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».