Куриная грудка (1) | 50 г |
Лук репчатый | 40 г |
Морковь | 40 г |
Картофель | 40 г |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 14.4% | 1086 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6% | 2667 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 6.4% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 311.1 мкг | 900 мкг | 34.6% | 54.3% | 289 г |
Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.503 мг | 5 мг | 30.1% | 47.3% | 333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6878 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.1% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 8.8% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 3.766 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10621 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 7.8% | 1991 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4583 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2603 мг | 20 мг | 16.3% | 25.6% | 613 г |
Ниацин | 2.676 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.9% | 1321 г |
Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8078 г |
Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 11.1% | 1411 г |
Натрий, Na | 23.08 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5633 г |
Сера, S | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3499 г |
Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 14.1% | 1107 г |
Хлор, Cl | 17.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12799 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 201 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 7.4% | 2130 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9036 г |
Кобальт, Co | 4.113 мкг | 10 мкг | 41.1% | 64.5% | 243 г |
Литий, Li | 10.408 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 4.6% | 3472 г |
Медь, Cu | 52.02 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.2% | 1922 г |
Молибден, Mo | 3.322 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.4% | 2107 г |
Никель, Ni | 1.042 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 123.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21142 г |
Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 22.8% | 690 г |
Цинк, Zn | 0.5877 мг | 12 мг | 4.9% | 7.7% | 2042 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.931 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
Валин | 0.282 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
Лизин | 0.553 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Треонин | 0.241 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
Аланин | 0.283 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.204 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
Пролин | 0.219 г | ~ | |||
Серин | 0.224 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».