| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Капуста белокочанная | 700 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 2 Штука |
| Лук репчатый | 2 Штука |
| Томатная паста шашлычная [Spilva] | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 16.3% | 800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.7% | 1111 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.2 мкг | 900 мкг | 24.7% | 32.2% | 405 г |
| альфа Каротин | 2.353 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 35.7% | 364 г |
| бета Криптоксантин | 8.652 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1508.601 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 37.6 мг | 500 мг | 7.5% | 9.8% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 14.8% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 24.5% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.502 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.3% | 2424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.1% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.16 мг | 90 мг | 35.7% | 46.5% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.097 мг | 15 мг | 7.3% | 9.5% | 1367 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.4 мкг | 120 мкг | 32.8% | 42.7% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4765 мг | 20 мг | 17.4% | 22.7% | 575 г |
| Ниацин | 4.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.32 мг | 2500 мг | 14% | 18.2% | 716 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2606 г |
| Кремний, Si | 29.091 мг | 30 мг | 97% | 126.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 46.52 мг | 400 мг | 11.6% | 15.1% | 860 г |
| Натрий, Na | 207.13 мг | 1300 мг | 15.9% | 20.7% | 628 г |
| Сера, S | 105.34 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.7% | 949 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 15.1% | 863 г |
| Хлор, Cl | 262.97 мг | 2300 мг | 11.4% | 14.8% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 8.7% | 1494 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 5.402 мкг | 10 мкг | 54% | 70.3% | 185 г |
| Литий, Li | 0.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 10.4% | 1252 г |
| Медь, Cu | 103.77 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.5% | 964 г |
| Молибден, Mo | 11.224 мкг | 70 мкг | 16% | 20.8% | 624 г |
| Никель, Ni | 8.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.469 мкг | 55 мкг | 15.4% | 20.1% | 649 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6736 г |
| Хром, Cr | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 30.5% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.8273 мг | 12 мг | 6.9% | 9% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.824 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.346 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная капуста с курицей в мультиварке составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».