| Куриная грудка (филе) | 81 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 101 г |
| Сыр голландский, брусковый | 33 г |
| Сметана 15,0% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 12.9% | 458 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.5% | 514 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 10% | 590 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 102.43 мг | 500 мг | 20.5% | 12.1% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.309 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 8.547 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10.1% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.411 мг | 20 мг | 22.1% | 13% | 453 г |
| Ниацин | 3.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.2% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 169.36 мг | 1000 мг | 16.9% | 10% | 590 г |
| Магний, Mg | 41.28 мг | 400 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Натрий, Na | 224.92 мг | 1300 мг | 17.3% | 10.2% | 578 г |
| Сера, S | 110.18 мг | 1000 мг | 11% | 6.5% | 908 г |
| Фосфор, P | 221.5 мг | 800 мг | 27.7% | 16.3% | 361 г |
| Хлор, Cl | 88.61 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 5.2% | 1129 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 6.997 мкг | 10 мкг | 70% | 41.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6349 г |
| Медь, Cu | 71.67 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 6.013 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Селен, Se | 12.936 мкг | 55 мкг | 23.5% | 13.9% | 425 г |
| Фтор, F | 64.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6195 г |
| Хром, Cr | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11.5% | 514 г |
| Цинк, Zn | 1.5342 мг | 12 мг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 1.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат 2 составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».