| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 295 г |
| Масло Подсолнечное | 13 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.7% | 905 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.4% | 583 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 16.4% | 477 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 13.4% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 160.85 мг | 500 мг | 32.2% | 25.2% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 13.8% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 10.6% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 3.5% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.577 мг | 15 мг | 10.5% | 8.2% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 13.219 мкг | 50 мкг | 26.4% | 20.6% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5832 мг | 20 мг | 12.9% | 10.1% | 774 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.19 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 59.19 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 3956 г |
| Натрий, Na | 96.99 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.9% | 1340 г |
| Сера, S | 119.71 мг | 1000 мг | 12% | 9.4% | 835 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 14.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 140.44 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.8% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Йод, I | 15.03 мкг | 150 мкг | 10% | 7.8% | 998 г |
| Кобальт, Co | 8.526 мкг | 10 мкг | 85.3% | 66.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2882 г |
| Медь, Cu | 93.44 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 7.284 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.1% | 961 г |
| Никель, Ni | 4.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.252 мкг | 55 мкг | 36.8% | 28.8% | 272 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8785 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.3% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.8452 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.738 г | min 16.8 г | 22.3% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».