| Тунец в масле. Консервы | 165 г |
| рис пропаренный отварной | 150 г |
| Вода | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 65.21 мг | 500 мг | 13% | 8.1% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.2% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.819 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.388 мг | 15 мг | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Витамин Н, биотин | 5.248 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.5% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4263 мг | 20 мг | 27.1% | 16.8% | 369 г |
| Ниацин | 3.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.4 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.6% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4112 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3190 г |
| Натрий, Na | 387.36 мг | 1300 мг | 29.8% | 18.5% | 336 г |
| Сера, S | 126.26 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 10.6% | 584 г |
| Хлор, Cl | 499.01 мг | 2300 мг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1911 г |
| Йод, I | 23.49 мкг | 150 мкг | 15.7% | 9.8% | 639 г |
| Кобальт, Co | 17.232 мкг | 10 мкг | 172.3% | 107% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2829 г |
| Медь, Cu | 60.47 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.7% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 3.022 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2316 г |
| Никель, Ni | 2.195 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.949 мкг | 55 мкг | 16.3% | 10.1% | 615 г |
| Фтор, F | 400.9 мкг | 4000 мкг | 10% | 6.2% | 998 г |
| Хром, Cr | 33.97 мкг | 50 мкг | 67.9% | 42.2% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.5468 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность паштет из тунца составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».