| Лук репчатый | 147 г |
| Морковь, сырая | 101 г |
| Оливковое De Cecco | 15 г |
| Кабачок | 476 г |
| Шампиньоны | 217 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Брест-литовская 15% | 100 г |
| Филе куриное "Петелинка" | 650 г |
| Вода | 1000 г |
| Рис кубанский | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.4% | 1310 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 4.2% | 3563 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.9% | 3010 г |
| альфа Каротин | 120.514 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 8.8% | 1706 г |
| Ликопин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.873 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.642 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 6.1% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5983 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3343 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.98 мг | 2500 мг | 4% | 6% | 2526 г |
| Кальций, Ca | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13351 г |
| Магний, Mg | 4.13 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 9685 г |
| Натрий, Na | 3.72 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34946 г |
| Сера, S | 3.62 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27624 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 2.8% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 3.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 62331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 12587 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 20.8% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10363 г |
| Медь, Cu | 6.66 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 15015 г |
| Молибден, Mo | 0.223 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 31390 г |
| Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
| Фтор, F | 37.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10802 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.0748 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 16043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и рисом составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».