| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 3.5% | 628 г |
| Жиры | 35.1 г | 56 г | 62.7% | 13.8% | 160 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 2.2% | 986 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.3 мг | 1.5 мг | 86.7% | 19.1% | 115 г |
| Витамин В4, холин | 41.4 мг | 500 мг | 8.3% | 1.8% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 4.4% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 816000 мкг | 120 мкг | 680000% | 150110.4% | |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 389 мг | 400 мг | 97.3% | 21.5% | 103 г |
| Фосфор, P | 618 мг | 800 мг | 77.3% | 17.1% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.2 мг | 18 мг | 28.9% | 6.4% | 346 г |
| Марганец, Mn | 2.2 мг | 2 мг | 110% | 24.3% | 91 г |
| Медь, Cu | 1400 мкг | 1000 мкг | 140% | 30.9% | 71 г |
| Цинк, Zn | 4.2 мг | 12 мг | 35% | 7.7% | 286 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 18 г | от 0.9 до 3.7 г | 486.5% | 107.4% |
Энергетическая ценность Флаксы с черникой составляет 453 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».