| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 65 г |
| Мука Цельнозерновая [Козуб] | 75 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.9% | 848 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 6.4% | 660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.4% | 779 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 98.83 мг | 500 мг | 19.8% | 8.3% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 5.7% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 7.986 мкг | 50 мкг | 16% | 6.7% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.98 мг | 20 мг | 9.9% | 4.1% | 1010 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.8 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.9% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2707 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 2.6% | 1594 г |
| Натрий, Na | 69.66 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.3% | 1866 г |
| Сера, S | 69.23 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1444 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 5% | 833 г |
| Хлор, Cl | 68.8 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1479 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.4% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 3.757 мкг | 10 мкг | 37.6% | 15.7% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 3.5% | 1208 г |
| Медь, Cu | 33.97 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2944 г |
| Молибден, Mo | 2.943 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.8% | 2379 г |
| Селен, Se | 12.403 мкг | 55 мкг | 22.6% | 9.5% | 443 г |
| Фтор, F | 24.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16591 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.5409 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | min 16.8 г | 13.6% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность банановые панкейки составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».