Рецепт Банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый коктейль

Молоко пастеризованное "Мозырское" 2,7% 200 г
Банан 160 г
Способ приготовления

В мерный стаканчик блендера кладем очищенный банан, добавляем 200 г молока и взбиваем измельчителем. Коктейль готов. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.1% 3294 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 7.4% 1840 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.5% 2500 г
Вода 32.9 г 2273 г 1.4% 1.9% 6909 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 1.4% 10112 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8182 г
Витамин В4, холин 4.36 мг 500 мг 0.9% 1.2% 11468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 11.7% 1183 г
Витамин В9, фолаты 4.444 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 9001 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 6.7% 2027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8427 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 2.7% 5000 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.67 мг 2500 мг 6.2% 8.5% 1616 г
Кальций, Ca 3.56 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 28090 г
Магний, Mg 18.67 мг 400 мг 4.7% 6.5% 2142 г
Натрий, Na 13.78 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 9434 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 2.2% 6452 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 2.1% 6742 г
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 8.2% 1667 г
Селен, Se 0.444 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12387 г
Фтор, F 0.98 мкг 4000 мкг 408163 г
Цинк, Zn 0.0667 мг 12 мг 0.6% 0.8% 17991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.889 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый коктейль составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 32.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый коктейль, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты