| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 125 г |
| Редис | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7906 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32.9% | 1429 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.2% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 69.5% | 676 г |
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 75.1% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 14.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 3.3% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 17.8% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 26.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.867 мкг | 400 мкг | 2.7% | 12.7% | 3681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.33 мг | 90 мг | 29.3% | 137.6% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 16.9% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.1% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 184.5% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4867 мг | 20 мг | 2.4% | 11.3% | 4109 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.73 мг | 2500 мг | 10.7% | 50.2% | 934 г |
| Кальций, Ca | 46.93 мг | 1000 мг | 4.7% | 22.1% | 2131 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 19.7% | 2400 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.8% | 16949 г |
| Сера, S | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 4.7% | 9615 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 19.7% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 52.07 мг | 2300 мг | 2.3% | 10.8% | 4417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 25.4% | 1861 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 12.2% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 5.067 мкг | 10 мкг | 50.7% | 238% | 197 г |
| Литий, Li | 9.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 33.3% | 1417 г |
| Медь, Cu | 120.67 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 56.8% | 829 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 51.6% | 913 г |
| Никель, Ni | 9.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 20599 г |
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.3% | 21425 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 67.1% | 701 г |
| Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 10.3% | 4499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ПРЛ составляет 21,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».