| йогурт | 60 г |
| Кедровый орех | 8 г |
| Банан | 133 г |
| Киви | 58 г |
| Авокадо | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.4% | 3619 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.9% | 789 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15% | 571 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 9.7% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 9.4% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.82 мкг | 400 мкг | 8% | 6.9% | 1257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.32 мг | 90 мг | 37% | 31.8% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.062 мг | 20 мг | 5.3% | 4.6% | 1883 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.94 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.7% | 735 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7651 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 7.1% | 1216 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9531 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 4.7% | 1822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Марганец, Mn | 0.3185 мг | 2 мг | 15.9% | 13.7% | 628 г |
| Медь, Cu | 91.98 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.9% | 1087 г |
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11247 г |
| Фтор, F | 3.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 127389 г |
| Цинк, Zn | 0.3568 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат фруктовый составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».