| Рикотта из сыворотки | 0 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Кокосовая стружка | 0 г |
| Мякоть кокоса, сырая | 0 г |
| клетчатка крупная (компас) | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Творог 1,8% | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15% | 484 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.4% | 974 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.3% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 85.29 мг | 500 мг | 17.1% | 12.4% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 7.9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.153 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.7% | 1529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 19.4% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7101 мг | 20 мг | 18.6% | 13.4% | 539 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.33 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.3% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 126.32 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.1% | 792 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1828 г |
| Натрий, Na | 56.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Сера, S | 161.67 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.7% | 619 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 18.3% | 395 г |
| Хлор, Cl | 138.06 мг | 2300 мг | 6% | 4.3% | 1666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2161 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 20.1% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 4.6% | 1559 г |
| Медь, Cu | 81.32 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 6.597 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.8% | 1061 г |
| Селен, Se | 28.906 мкг | 55 мкг | 52.6% | 38% | 190 г |
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11876 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.5826 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кокосом составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».