| Крабовые палочки | 250 г |
| Капуста белокочанная | 280 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Авокадо | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 13.9% | 826 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 55.12 мг | 500 мг | 11% | 12.6% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 9.3% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.061 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.2% | 2215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.22 мг | 90 мг | 25.8% | 29.6% | 388 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.997 мкг | 50 мкг | 8% | 9.2% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 29% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1864 мг | 20 мг | 10.9% | 12.5% | 915 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.71 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.7% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3347 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3524 г |
| Натрий, Na | 32.06 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 4055 г |
| Сера, S | 106.21 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.1% | 942 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 7.9% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 98.96 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.9% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.9% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 3.087 мкг | 10 мкг | 30.9% | 35.4% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2395 г |
| Медь, Cu | 66.03 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.6% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 6.201 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.2% | 1129 г |
| Никель, Ni | 7.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.426 мкг | 55 мкг | 11.7% | 13.4% | 856 г |
| Фтор, F | 157.14 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 4.5% | 2546 г |
| Хром, Cr | 20.78 мкг | 50 мкг | 41.6% | 47.7% | 241 г |
| Цинк, Zn | 0.6658 мг | 12 мг | 5.5% | 6.3% | 1802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста с краб.палочками составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».