| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 27.9% | 1053 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 628.4 мкг | 900 мкг | 69.8% | 205.3% | 143 г |
| бета Каротин | 3.771 мг | 5 мг | 75.4% | 221.8% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 14.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 8.2% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 23.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.857 мкг | 400 мкг | 11.7% | 34.4% | 854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.29 мг | 90 мг | 93.7% | 275.6% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 27.9% | 1050 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 540.1 мкг | 120 мкг | 450.1% | 1323.8% | 22 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0714 мг | 20 мг | 5.4% | 15.9% | 1867 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.29 мг | 2500 мг | 17.4% | 51.2% | 574 г |
| Кальций, Ca | 176.57 мг | 1000 мг | 17.7% | 52.1% | 566 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 38.2% | 769 г |
| Натрий, Na | 26.29 мг | 1300 мг | 2% | 5.9% | 4945 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9718 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 23.8% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 24.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.2% | 9252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 23.2% | 1260 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 88.2% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.4621 мг | 2 мг | 23.1% | 67.9% | 433 г |
| Медь, Cu | 122.86 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 36.2% | 814 г |
| Молибден, Mo | 8.571 мкг | 70 мкг | 12.2% | 35.9% | 817 г |
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22634 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.7586 мг | 12 мг | 6.3% | 18.5% | 1582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелень Ассорти, 70г составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».