Рецепт печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье творожное

Творог "Крестьянский" 5%	400 г
Маргарин (растительный спред), 70% жира, соевое и гидрированное соевое масло, в стике	260 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел	3 г
Вода	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326.4 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	516 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	5%	618 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	16.4%	187 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.3%	9522 г
Вода	52.9 г	2273 г	2.3%	0.7%	4297 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.2 мкг	900 мкг	2.1%	0.6%	4688 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	0.9%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	2.7%	1118 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%		200000 г
Витамин В9, фолаты	0.379 мкг	400 мкг	0.1%		105541 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.204 мг	15 мг	14.7%	4.5%	681 г
бета Токоферол	0.121 мг	~
гамма Токоферол	13.254 мг	~
дельта Токоферол	4.139 мг	~
Витамин РР, НЭ	2.2741 мг	20 мг	11.4%	3.5%	879 г
Ниацин	0.233 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.78 мг	2500 мг	3.3%	1%	3020 г
Кальций, Ca	100.02 мг	1000 мг	10%	3.1%	1000 г
Магний, Mg	14.29 мг	400 мг	3.6%	1.1%	2799 г
Натрий, Na	458.52 мг	1300 мг	35.3%	10.8%	284 г
Сера, S	0.82 мг	1000 мг	0.1%		121951 г
Фосфор, P	132.4 мг	800 мг	16.6%	5.1%	604 г
Хлор, Cl	261.08 мг	2300 мг	11.4%	3.5%	881 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.291 мг	18 мг	1.6%	0.5%	6186 г
Кобальт, Co	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	15152 г
Марганец, Mn	0.0064 мг	2 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Медь, Cu	1.2 мкг	1000 мкг	0.1%		83333 г
Молибден, Mo	0.481 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	14553 г
Фтор, F	2.92 мкг	4000 мкг	0.1%		136986 г
Цинк, Zn	0.0254 мг	12 мг	0.2%	0.1%	47244 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	27.2%
Омега-6 жирные кислоты	6.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.875 мг	~
Кампестерол	11.749 мг	~
Стигмастерол	9.475 мг	~
бета Ситостерол	30.7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.816 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	2.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
22:0 Бегеновая	0.062 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.829 г	min 16.8 г	76.4%	23.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.74 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	7.287 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.852 г	от 11.2 до 20.6 г	70.1%	21.5%
18:2 Линолевая (ud)	7.023 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	6.549 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.826 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.786 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.023 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	5.604 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	5.309 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	5.309 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.295 г	~
Полиеновые трансжиры	0.295 г	~

Энергетическая ценность печенье творожное составляет 326,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	326.4 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,7 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 11,4 %

Чем полезен печенье творожное

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье творожное, калорийность 326,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе