Рецепт Суп с курицей и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и лапшой

Соль столовая	1 г
Вода	300 г
Подсолнечное масло	5 г
Minestrone "Primana" 400 ml. mit ausgesuchtem Gemüse	400 г
Hähnchen- Unter-Keulen "meine Metzgerei" 600g.	180 г
Лук репчатый (Жарка)	67 г
Морковь (Жарка)	40 г
Spaghetti "Jeden Tag " 500g.	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.3 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2207 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	8.3%	1583 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	4.5%	2947 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	5.8%	2281 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	9.8%	1333 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	4.6%	2874 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.5 мкг	900 мкг	11.4%	14.9%	878 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	139.36 мкг	~
бета Каротин	0.74 мг	5 мг	14.8%	19.4%	676 г
Ликопин	2245.951 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.644 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	9.8%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	6.7%	1978 г
Витамин В4, холин	15.35 мг	500 мг	3.1%	4.1%	3257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	9.7%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	8.7%	1515 г
Витамин В9, фолаты	48.574 мкг	400 мкг	12.1%	15.9%	823 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	2.9%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	1.6%	8182 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.519 мг	15 мг	3.5%	4.6%	2890 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.095 мг	~
Витамин Н, биотин	0.076 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	65789 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.9446 мг	20 мг	9.7%	12.7%	1028 г
Ниацин	0.039 мг	~
Бетаин	14.544 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.71 мг	2500 мг	7.1%	9.3%	1399 г
Кальций, Ca	17.27 мг	1000 мг	1.7%	2.2%	5790 г
Кремний, Si	1.052 мг	30 мг	3.5%	4.6%	2852 г
Магний, Mg	13.7 мг	400 мг	3.4%	4.5%	2920 г
Натрий, Na	163.51 мг	1300 мг	12.6%	16.5%	795 г
Сера, S	4.4 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	22727 г
Фосфор, P	74.8 мг	800 мг	9.4%	12.3%	1070 г
Хлор, Cl	3.89 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	59126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.2 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	3.54 мкг	~
Железо, Fe	0.84 мг	18 мг	4.7%	6.2%	2143 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	55556 г
Кобальт, Co	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	4.3%	3049 г
Литий, Li	0.215 мкг	~
Марганец, Mn	0.2175 мг	2 мг	10.9%	14.3%	920 г
Медь, Cu	83.04 мкг	1000 мкг	8.3%	10.9%	1204 г
Молибден, Mo	1.168 мкг	70 мкг	1.7%	2.2%	5993 г
Никель, Ni	0.309 мкг	~
Рубидий, Rb	15.9 мкг	~
Селен, Se	11.082 мкг	55 мкг	20.1%	26.3%	496 г
Стронций, Sr	0.31 мкг	~
Фтор, F	32.89 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	12162 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	29412 г
Цинк, Zn	0.7777 мг	12 мг	6.5%	8.5%	1543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.893 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.338 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.251 г	~
Лейцин	0.442 г	~
Лизин	0.416 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.231 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аланин	0.29 г	~
Аспарагиновая кислота	0.467 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	1.121 г	~
Пролин	0.317 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.942 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.789 г	min 16.8 г	4.7%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.691 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.369 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.673 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.597 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.181 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп с курицей и лапшой составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.3 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И ЛАПШОЙ

Суп с курицей и лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином B9 - 12,1 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен Суп с курицей и лапшой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с курицей и лапшой, калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе