Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желудки куриные | 150 г |
Сердечки куриные | 150 г |
Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 50 г |
Зира [Каждый День] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 16.9% | 661 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9890 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 22.9% | 489 г |
Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 29.5% | 380 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 9.4% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 26.056 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.3% | 1535 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.674 мкг | 3 мкг | 89.1% | 100% | 112 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 3.9% | 2839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6.7% | 1667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6057 мг | 20 мг | 18% | 20.2% | 555 г |
Ниацин | 1.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.99 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
Кальций, Ca | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5959 г |
Кремний, Si | 1.209 мг | 30 мг | 4% | 4.5% | 2481 г |
Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 4% | 2749 г |
Натрий, Na | 449.49 мг | 1300 мг | 34.6% | 38.8% | 289 г |
Сера, S | 119.89 мг | 1000 мг | 12% | 13.5% | 834 г |
Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 18.6% | 603 г |
Хлор, Cl | 629.29 мг | 2300 мг | 27.4% | 30.8% | 365 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.84 мг | 18 мг | 15.8% | 17.7% | 634 г |
Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3778 г |
Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 42.4% | 264 г |
Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1921 г |
Медь, Cu | 259.22 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 29.1% | 386 г |
Молибден, Mo | 1.819 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.9% | 3848 г |
Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.792 мкг | 55 мкг | 26.9% | 30.2% | 372 г |
Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23310 г |
Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.5% | 2024 г |
Цинк, Zn | 3.0932 мг | 12 мг | 25.8% | 29% | 388 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
Валин | 0.279 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
Лизин | 0.417 г | ~ | |||
Метионин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.226 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аланин | 0.315 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
Глицин | 0.276 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
Пролин | 0.253 г | ~ | |||
Серин | 0.2 г | ~ | |||
Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 24.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.026 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 10.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриные потрошка с грибами тушёные составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.1 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 79.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|