Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
Яичный белок куриный | 120 г |
Сухари панировочные мои | 100 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 19.9% | 295 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.6% | 1057 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.9% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 48.2 мг | 500 мг | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.445 мг | 5 мг | 28.9% | 17% | 346 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 18.1% | 325 г |
Витамин В9, фолаты | 6.817 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5868 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4554 г |
Витамин РР, НЭ | 7.6957 мг | 20 мг | 38.5% | 22.6% | 260 г |
Ниацин | 9.978 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.17 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.9% | 853 г |
Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4919 г |
Кремний, Si | 0.598 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5017 г |
Магний, Mg | 79.67 мг | 400 мг | 19.9% | 11.7% | 502 г |
Натрий, Na | 959.87 мг | 1300 мг | 73.8% | 43.3% | 135 г |
Сера, S | 259.83 мг | 1000 мг | 26% | 15.2% | 385 г |
Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 12.1% | 486 г |
Хлор, Cl | 1481.48 мг | 2300 мг | 64.4% | 37.8% | 155 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 6% | 984 г |
Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
Кобальт, Co | 9.185 мкг | 10 мкг | 91.9% | 53.9% | 109 г |
Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 4.5% | 1305 г |
Медь, Cu | 111.61 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
Молибден, Mo | 14.717 мкг | 70 мкг | 21% | 12.3% | 476 г |
Селен, Se | 21.546 мкг | 55 мкг | 39.2% | 23% | 255 г |
Фтор, F | 110.04 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3635 г |
Хром, Cr | 21.37 мкг | 50 мкг | 42.7% | 25% | 234 г |
Цинк, Zn | 1.4584 мг | 12 мг | 12.2% | 7.2% | 823 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.059 г | ~ | |||
Валин | 1.51 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.467 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.31 г | ~ | |||
Лейцин | 2.272 г | ~ | |||
Лизин | 2.958 г | ~ | |||
Метионин | 0.543 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.036 г | ~ | |||
Треонин | 1.269 г | ~ | |||
Триптофан | 0.435 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.24 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.27 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.503 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.24 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.228 г | ~ | |||
Глицин | 1.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.273 г | ~ | |||
Пролин | 1.15 г | ~ | |||
Серин | 1.197 г | ~ | |||
Тирозин | 1.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагенцы составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.5 кКал | -% | |
Белки | 25.8 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 61.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|