Рецепт Бутер Зерновой с вареньем из ирги и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер Зерновой с вареньем из ирги и сыром

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17 г
Варенье из ирги	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер Зерновой с вареньем из ирги и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.7 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5%	800 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	6%	667 г
Углеводы	33.5 г	219 г	15.3%	6.1%	654 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	4.8%	833 г
Вода	43.8 г	2273 г	1.9%	0.8%	5189 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.7 мкг	900 мкг	8.5%	3.4%	1173 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.694 мг	5 мг	13.9%	5.6%	720 г
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	2.6%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.6%	1565 г
Витамин В4, холин	27.92 мг	500 мг	5.6%	2.2%	1791 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	2.8%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	2.9%	1389 г
Витамин В9, фолаты	24.658 мкг	400 мкг	6.2%	2.5%	1622 г
Витамин В12, кобаламин	0.398 мкг	3 мкг	13.3%	5.3%	754 г
Витамин C, аскорбиновая	5.77 мг	90 мг	6.4%	2.6%	1560 г
Витамин D, кальциферол	0.255 мкг	10 мкг	2.6%	1%	3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.953 мг	15 мг	6.4%	2.6%	1574 г
Витамин Н, биотин	2.486 мкг	50 мкг	5%	2%	2011 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.4172 мг	20 мг	17.1%	6.8%	585 г
Ниацин	1.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.34 мг	2500 мг	4%	1.6%	2492 г
Кальций, Ca	247.43 мг	1000 мг	24.7%	9.9%	404 г
Кремний, Si	3.164 мг	30 мг	10.5%	4.2%	948 г
Магний, Mg	30.78 мг	400 мг	7.7%	3.1%	1300 г
Натрий, Na	302.4 мг	1300 мг	23.3%	9.3%	430 г
Сера, S	85.06 мг	1000 мг	8.5%	3.4%	1176 г
Фосфор, P	210.5 мг	800 мг	26.3%	10.5%	380 г
Хлор, Cl	675.52 мг	2300 мг	29.4%	11.8%	340 г
Микроэлементы
Бор, B	23.8 мкг	~
Ванадий, V	39.06 мкг	~
Железо, Fe	1.556 мг	18 мг	8.6%	3.4%	1157 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7246 г
Кобальт, Co	1.484 мкг	10 мкг	14.8%	5.9%	674 г
Марганец, Mn	1.0383 мг	2 мг	51.9%	20.8%	193 г
Медь, Cu	139.84 мкг	1000 мкг	14%	5.6%	715 г
Молибден, Mo	7.031 мкг	70 мкг	10%	4%	996 г
Селен, Se	6.195 мкг	55 мкг	11.3%	4.5%	888 г
Фтор, F	23.44 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17065 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1.2%	3448 г
Цинк, Zn	1.6719 мг	12 мг	13.9%	5.6%	718 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.797 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.274 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.449 г	~
Гистидин*	0.396 г	~
Изолейцин	0.258 г	~
Лейцин	0.513 г	~
Лизин	0.406 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.199 г	~
Треонин	0.244 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.683 г	~
Заменимые аминокислоты	3.78 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.359 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	1.222 г	~
Пролин	0.616 г	~
Серин	0.319 г	~
Тирозин	0.359 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.104 г	~
10:0 Каприновая	0.335 г	~
12:0 Лауриновая	0.308 г	~
14:0 Миристиновая	0.643 г	~
15:0 Пентадекановая	0.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.644 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.898 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.029 г	min 16.8 г	12.1%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.104 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.128 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.798 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.181 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.181 г	~

Энергетическая ценность Бутер Зерновой с вареньем из ирги и сыром составляет 249,7 кКал.

Порция = 64 гр (159.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.7 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	33.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	43.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР ЗЕРНОВОЙ С ВАРЕНЬЕМ ИЗ ИРГИ И СЫРОМ

Бутер Зерновой с вареньем из ирги и сыром богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,9 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином PP - 17,1 %, кальцием - 24,7 %, фосфором - 26,3 %, хлором - 29,4 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 51,9 %, медью - 14 %, селеном - 11,3 %, цинком - 13,9 %

Чем полезен Бутер Зерновой с вареньем из ирги и сыром

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутер Зерновой с вареньем из ирги и сыром, калорийность 249,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер Зерновой с вареньем из ирги и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе