Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 312 г |
Перец сладкий зеленый | 66 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.9% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.9% | 4563 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 36% | 1000 г |
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2506 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 18.3% | 1952 г |
бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 22.3% | 1608 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 15.1% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 9.79 мг | 500 мг | 2% | 7.2% | 5107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 25.9% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 19.905 мкг | 400 мкг | 5% | 18% | 2010 г |
Витамин C, аскорбиновая | 75.71 мг | 90 мг | 84.1% | 302.5% | 119 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 5% | 7317 г |
Витамин К, филлохинон | 64 мкг | 120 мкг | 53.3% | 191.7% | 188 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8476 мг | 20 мг | 4.2% | 15.1% | 2360 г |
Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.08 мг | 2500 мг | 11% | 39.6% | 906 г |
Кальций, Ca | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 14.7% | 2438 г |
Кремний, Si | 43.746 мг | 30 мг | 145.8% | 524.5% | 69 г |
Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 12.9% | 2772 г |
Натрий, Na | 11.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.2% | 11733 г |
Сера, S | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.5% | 3121 г |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 12.9% | 2817 г |
Хлор, Cl | 30.54 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.7% | 7531 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 470.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 165.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 11.5% | 3087 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 7.2% | 5000 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 107.9% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 30.2% | 1188 г |
Медь, Cu | 79.37 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 28.4% | 1260 г |
Молибден, Mo | 8.254 мкг | 70 мкг | 11.8% | 42.4% | 848 г |
Никель, Ni | 12.381 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 22177 г |
Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 42194 г |
Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 37.1% | 967 г |
Цинк, Zn | 0.407 мг | 12 мг | 3.4% | 12.2% | 2948 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.715 г | ~ | |||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 39.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.651 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с перцем составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 90.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|