Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 420 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 240 г |
Яйцо куриное | 624 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.4 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.1% | 894 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 11.7% | 311 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.3% | 1112 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4388 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 206.8 мкг | 900 мкг | 23% | 8.4% | 435 г |
Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.6% | 793 г |
Витамин В4, холин | 119.53 мг | 500 мг | 23.9% | 8.7% | 418 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 4.9% | 747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 10.849 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3687 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.4% | 1071 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 4% | 910 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 1.9% | 1870 г |
Витамин Н, биотин | 9.06 мкг | 50 мкг | 18.1% | 6.6% | 552 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3864 мг | 20 мг | 11.9% | 4.3% | 838 г |
Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.02 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2136 г |
Кальций, Ca | 52.18 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1916 г |
Кремний, Si | 1.057 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2838 г |
Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3431 г |
Натрий, Na | 209.95 мг | 1300 мг | 16.2% | 5.9% | 619 г |
Сера, S | 94.47 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 5.4% | 677 г |
Хлор, Cl | 312.51 мг | 2300 мг | 13.6% | 5% | 736 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 286.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 2.7% | 1325 г |
Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.4% | 1509 г |
Кобальт, Co | 4.555 мкг | 10 мкг | 45.6% | 16.6% | 220 г |
Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 3% | 1217 г |
Медь, Cu | 62.65 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
Молибден, Mo | 7.015 мкг | 70 мкг | 10% | 3.6% | 998 г |
Никель, Ni | 0.581 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.162 мкг | 55 мкг | 25.7% | 9.4% | 388 г |
Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1976 г |
Цинк, Zn | 0.7134 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1682 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.936 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
Валин | 0.307 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
Лизин | 0.358 г | ~ | |||
Метионин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
Треонин | 0.244 г | ~ | |||
Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.282 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
Глицин | 0.168 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
Пролин | 0.162 г | ~ | |||
Серин | 0.37 г | ~ | |||
Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 254.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.565 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.125 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.365 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.198 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.519 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.48 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.194 г | min 16.8 г | 36.9% | 13.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.036 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кольцо заварное составляет 274,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.4 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 18 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 51.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|