Рецепт Овсяноблинчики фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяноблинчики фаршированные
| Овсянка | 30 г |
| Вода | 110 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 54 г |
| Сыр Сыробогатов Легкий 25% | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблинчики фаршированные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.6% | 576 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.7% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 59.64 мг | 500 мг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.1% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.663 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.4% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8554 мг | 20 мг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.36 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7494 г |
| Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5219 г |
| Магний, Mg | 3.61 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11080 г |
| Натрий, Na | 415.6 мг | 1300 мг | 32% | 21.4% | 313 г |
| Сера, S | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2265 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 628.82 мг | 2300 мг | 27.3% | 18.2% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2889 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 16.9% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Медь, Cu | 22.73 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Молибден, Mo | 3.386 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.2% | 2067 г |
| Селен, Se | 7.296 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8.9% | 754 г |
| Фтор, F | 67.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5922 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2697 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | min 16.8 г | 7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблинчики фаршированные составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОБЛИНЧИКИ ФАРШИРОВАННЫЕ
Овсяноблинчики фаршированные богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, хлором - 27,3 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Овсяноблинчики фаршированные
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цветная капуста, запеченная с яйцом и помидорами
- Зерненый творог с грибами
- Котлеты из говядины
- Смесь семян
- Кур филе+яйца+сыр+помидоры
- Свекольные котлеты
- Свинина жареная
- Капуста с рисом свинина
- Салат с грейпфрутом и авокадо
- Салат с капусты
- Корж из микроволновки
- Манник с творогом без сахара
- Молоко миндаль-ваниль Green Ranch 52ккал
- Овочі для яєчні
- Сырок
- Гарнир "Пюре из цветной капусты"
- Панна котта
- Суп со смесью "Овочі для яєчні" и грибами
- Хлеб с цветной капустой
- Апельсиновый бисквит
- ХХПеченье Традиционное Hacendado
- Пюре
- Мандариновый конфи
- кокосовое сгущенное молоко Thai Coco
- кольца кальмара в панировке
- Каша гречневая
- Шарики мясные 2022-02-13
- пицца ветчина и грибы
- Смесь семян
- Хлеб ржаной
- вафельные коржи Lekorna
- Картофель по деревенски
- Вафельный торт
- Суп с фрикадельками
- Рис со стручковой фасолью и грибами
- Кисель финский Валио без сахара
- Крем-чиз
- Сосиски венские
- Хачапури с сыром
- Вафли
- Суп с рисом
- Млеко с протеин 500
- маасдам брест-литовск
- Котлеты из грудки индейки
- Рис хлебцы
- Котлеты детские
- Вафли из овсяной муки
- Салат с крабовами палочками
- Пюре картофельное
- Грибы с овощами
- Макароны по-флотски
- Пп пицца
- Горчица на рассоле
- Горчица на рассоле
- Чиа-пудинг
- Креветки в сливочном соусе
- котлеты из трески(Глобус, "Приморские")
- пиво евротур темное
- Сырники с гуаровой и ксантовой камедью
- Сыр Каирфилли
- Салат Капрезе
- Салат в упаковці
- Говядина бефстроганов
- Берёж - клюква и шоколад
- Сыр Джугас
- Сыр Джугас
- Сыр Джугас
- Майонез
- Салат с селедкой
- Fitstart кокос
- Салат из латука с огурцом
- Fitstart кленовый сироп
- Кекс с бананом
- Йогурт молокія
- Колбаски домашние рубленные из свинины и индейки
- Белый соус с зеленью
- Салат
- Желе
- Веган кашкавал
- Салат из капусты пекин
- Капуста квашеная Перекресток
- Шоколад Ritter sport лесной орех мелкий
- Плов
- Creamy original flavour
- Эритритол
- Каша кукурузная
- Салат с горбушей
- Желе фруктовое со сливками
- Сыр Мраморный
- Форель запеченная
- Салат 1
- Говядина под тунцовым соусом
- Пуешки деликатес
- Печёные шампиньоны
- Гавайский салат
- Салат из куриной печени
- Салат с авокадо
- Протеин Mutant iso
- Пудинг молочный Чудо вкус Шоколад 3,1%, 125 г
- Колбаска сдадкая
Метки: Как приготовить Овсяноблинчики фаршированные, калорийность 149,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблинчики фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
