Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2000 г |
Щавель (Варка без слива) | 500 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь (Жарка) | 200 г |
Томатная паста. Консервы | 20 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.9% | 3304 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.7% | 3500 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 50.2% | 459 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 55.1% | 419 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.705 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.9% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 10.8% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 10.84 мг | 500 мг | 2.2% | 5.1% | 4613 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.1% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10.4% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 5.953 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.5% | 6719 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 10.4% | 2222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 10.8% | 2113 г |
Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 10870 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 16.8% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3909 мг | 20 мг | 7% | 16.1% | 1438 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.65 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.3% | 1133 г |
Кальций, Ca | 14.77 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6770 г |
Кремний, Si | 3.895 мг | 30 мг | 13% | 30% | 770 г |
Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 12.4% | 1847 г |
Натрий, Na | 309.94 мг | 1300 мг | 23.8% | 54.8% | 419 г |
Сера, S | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 3976 г |
Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 12.2% | 1891 г |
Хлор, Cl | 337.67 мг | 2300 мг | 14.7% | 33.9% | 681 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 8.1% | 2848 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9677 г |
Кобальт, Co | 1.029 мкг | 10 мкг | 10.3% | 23.7% | 972 г |
Литий, Li | 4.526 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 6.9% | 3322 г |
Медь, Cu | 80.64 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 18.7% | 1240 г |
Молибден, Mo | 3.01 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.9% | 2326 г |
Никель, Ni | 3.257 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.751 мкг | 55 мкг | 3.2% | 7.4% | 3141 г |
Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32336 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.1972 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6085 г |
Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 29.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.41 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 8.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 12.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со щавлем составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 43.4 ккал | 2.86% | |
Белки | 2.3 г | 2.53% | |
Жиры | 1.6 г | 2.42% | |
Углеводы | 4.6 г | 3.33% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 89 г | 3.31% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|