Рецепт Банановые печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые печенье

Банан (Запекание) 380 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.8 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 834 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.6% 1382 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.3% 2154 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 8.8% 564 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 8.7% 571 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 1.1% 4273 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 0.9% 5325 г
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 1% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.155 мг 1.5 мг 10.3% 5.1% 968 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2% 2500 г
Витамин В4, холин 22.5 мг 500 мг 4.5% 2.2% 2222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 5.4% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.386 мг 2 мг 19.3% 9.6% 518 г
Витамин В9, фолаты 12.697 мкг 400 мкг 3.2% 1.6% 3150 г
Витамин C, аскорбиновая 8.44 мг 90 мг 9.4% 4.7% 1066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.901 мг 15 мг 6% 3% 1665 г
Витамин Н, биотин 10.204 мкг 50 мкг 20.4% 10.1% 490 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.2484 мг 20 мг 11.2% 5.6% 890 г
Ниацин 0.862 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 406.51 мг 2500 мг 16.3% 8.1% 615 г
Кальций, Ca 24.87 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 4021 г
Кремний, Si 65.022 мг 30 мг 216.7% 107.4% 46 г
Магний, Mg 79.48 мг 400 мг 19.9% 9.9% 503 г
Натрий, Na 33 мг 1300 мг 2.5% 1.2% 3939 г
Сера, S 39.24 мг 1000 мг 3.9% 1.9% 2548 г
Фосфор, P 136.8 мг 800 мг 17.1% 8.5% 585 г
Хлор, Cl 64.61 мг 2300 мг 2.8% 1.4% 3560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Бор, B 314.1 мкг ~
Ванадий, V 1.77 мкг ~
Железо, Fe 1.748 мг 18 мг 9.7% 4.8% 1030 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12295 г
Кобальт, Co 1.86 мкг 10 мкг 18.6% 9.2% 538 г
Литий, Li 2.787 мкг ~
Марганец, Mn 1.5318 мг 2 мг 76.6% 38% 131 г
Медь, Cu 222.52 мкг 1000 мкг 22.3% 11.1% 449 г
Молибден, Mo 2.28 мкг 70 мкг 3.3% 1.6% 3070 г
Никель, Ni 3.378 мкг ~
Рубидий, Rb 53.2 мкг ~
Селен, Se 9.271 мкг 55 мкг 16.9% 8.4% 593 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 17.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23229 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Цинк, Zn 1.2058 мг 12 мг 10% 5% 995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.388 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Глицин 0.405 г ~
Глутаминовая кислота 0.775 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 8.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.466 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.757 г min 16.8 г 4.5% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.761 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.82 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.811 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Банановые печенье составляет 201,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ПЕЧЕНЬЕ

Банановые печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19,3 %, витамином H - 20,4 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 16,3 %, кремнием - 216,7 %, магнием - 19,9 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 76,6 %, медью - 22,3 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Банановые печенье

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые печенье, калорийность 201,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты