Рецепт Макароны с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с курицей
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 20 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.5% | 724 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.4% | 3294 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 8.3% | 564 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.9% | 1601 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 46.22 мг | 500 мг | 9.2% | 4.3% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.5% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.995 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.21 мг | 90 мг | 42.5% | 20% | 236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 1.353 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8436 мг | 20 мг | 14.2% | 6.7% | 703 г |
| Ниацин | 2.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.54 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6013 г |
| Кремний, Si | 4.345 мг | 30 мг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 2.8% | 1691 г |
| Натрий, Na | 11.36 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11444 г |
| Сера, S | 82.26 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1216 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 4.4% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 30.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 3.132 мкг | 10 мкг | 31.3% | 14.7% | 319 г |
| Литий, Li | 13.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1234 г |
| Медь, Cu | 433.9 мкг | 1000 мкг | 43.4% | 20.4% | 230 г |
| Молибден, Mo | 5.402 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.6% | 1296 г |
| Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.756 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.2% | 1464 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14787 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 5.7% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.7358 мг | 12 мг | 6.1% | 2.9% | 1631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 212,3 кКал.
- Порция = 150 гр (318.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 38.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 39.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ
Макароны с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,9 %, витамином C - 42,5 %, витамином PP - 14,2 %, кремнием - 14,5 %, кобальтом - 31,3 %, медью - 43,4 %, хромом - 12 %
Чем полезен Макароны с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы
- Е батон брауни
- Е батон шоколад орех
- Суп с галушками инста
- Коктейль белково-шоколадный
- Печенье China biscuit бисквит капучино
- Печенье China biscuit бисквит арахис
- Пасторма из птицы
- Суп Ким чи со свининой
- Полезные конфеты арахис
- Яйца с майонезом
- Полезные конфеты шоколад
- Фасоль стручковая с луком
- Горячие бутерброды с колбасой и сыром (копия)
- Протеин бар карамель
- Протеин бар кокос
- Курица отварная без кожи
- Овсянка
- Фарш с рисом и болгарским перцем
- Мисо суп (Белка)
- Оливье (с филе бедра индейки)
- Какао с сахаром
- Творог станция молочная
- Лапша домашняя
- Лапша домашняя
- тунец макрелевый
- Хлебцы зерновые ВкусВилл
- Леденец быки-коровы ВкусВилл 25гр
- Каша рисовая на козьем молоке
- Молоко овсяное Bio oat drink
- Голени куриные в мультиварке
- Горошек зеленый [Идеальный гарнир]
- Батончик зерновой
- Гу бао джоу (Белка)
- Творог Простоквашино 2%
- Яйца с ветчиной
- Соус Бульдог
- Курица вок с рисом
- Шокол 90
- Икра из баклажанов
- Сырный пирог
- Каша Геркулесовая с яблоком
- Шакшука
- Говядина Вок (Белка)
- Мюсли
- Горький шоколад без сахара "72% какао"
- Оладья
- Свекольник декабрь 2021
- Чай, без сахара
- Чечевичные оладьи с семечками и кунжутом
- Суп овощной
- Кокосовый десерт
- Овсяный йогурт ne moloko
- Кокосовый десерт
- Тунец натуральный. Консервы. Балтийский невод
- Кофе заваренный в чашке, без сахара
- Протеиновый батончик с кокосовым йог
- Портвейн Португалия
- Кето хлеб
- Кальмар Вок
- Блины
- Творог 5%
- Суп с клецками
- Крекер Ecobotanica
- Хлеб бездрожжевой с отрубями
- Мармелад малина ежевика
- Protein milk chocolate
- Овсяные хлопья Клинские из цельного зерна
- Рис с грибами
- Фасоль с луком и морковью
- Лаваш творог сир
- Оладьи на кефире с творогом
- Йогурт не сл 3
- Запеканка 1
- Тыква с яйцами
- Каша Овсяная с яблоком
- Молочная каша с вермишелью
- Кофе Flat White
- Хлеб ржано-пшеничный злаки plus с семенами льна (нарезной)
- ЛёнКунжКонопРыжРастор
- Котлеты свинина
- Фолиевая кислота В9
- Печенье сдобное овсяное с черносливом Самокат
- сосиски баварские
- Торт три шоколада муссовый
- Хлеб из отрубей отдельные формочки
- Соус Бульдог
- Творог 5%
- печенье итальянское
- Куриные желудочки с брокколи
- Кацу жу
- Творог мягкий злаки-ваниль 125г
- Каша тыквенная с овсянкой и фруктами
- Шоколад Ritter sport молочный 55% какао
- Флэт Уайт
- Творог детский 5%
- Оладушки с абрикосом
- БонПари Со вкусом пряностей и фруктов
- Пастила "облепиховая"
- Свекольный суп ТЛ
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, калорийность 212,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
