Рецепт Компот яблочный с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблочный с черникой

Вода 5000 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 400 г
Черника 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблочный с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.2 кКал 1684 кКал 0.2% 4.8% 40095 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 9.5% 24333 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 23.8% 10000 г
Вода 98.7 г 2273 г 4.3% 102.4% 2303 г
Зола 0.044 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 2.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2.4% 90000 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 2.4% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 2.4% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 9.5% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.255 мкг 400 мкг 0.1% 2.4% 156863 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 19% 13043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 7.1% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 2.4% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 9.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0364 мг 20 мг 0.2% 4.8% 54945 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.15 мг 2500 мг 0.8% 19% 11820 г
Кальций, Ca 5.55 мг 1000 мг 0.6% 14.3% 18018 г
Кремний, Si 0.545 мг 30 мг 1.8% 42.9% 5505 г
Магний, Mg 1.67 мг 400 мг 0.4% 9.5% 23952 г
Натрий, Na 2.82 мг 1300 мг 0.2% 4.8% 46099 г
Сера, S 1.41 мг 1000 мг 0.1% 2.4% 70922 г
Фосфор, P 1 мг 800 мг 0.1% 2.4% 80000 г
Хлор, Cl 1.56 мг 2300 мг 0.1% 2.4% 147436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 23.8% 10345 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 4.8% 44118 г
Кобальт, Co 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 21.4% 11236 г
Литий, Li 0.167 мкг ~
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 14.3% 18182 г
Медь, Cu 9.58 мкг 1000 мкг 1% 23.8% 10438 г
Молибден, Mo 1.935 мкг 70 мкг 2.8% 66.7% 3618 г
Никель, Ni 1.244 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 92.83 мкг 4000 мкг 2.3% 54.8% 4309 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 14.3% 15625 г
Цинк, Zn 0.0138 мг 12 мг 0.1% 2.4% 86957 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.145 г ~
Сахароза 0.109 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот яблочный с черникой составляет 4,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (10.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.2 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот яблочный с черникой, калорийность 4,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблочный с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты