Рецепт Банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый коктейль

Банан 120 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.6% 3167 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.3% 3294 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 7.2% 2009 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.3% 2725 г
Зола 0.775 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 3.4% 4225 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.4% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 8.9% 1607 г
Витамин В4, холин 18.43 мг 500 мг 3.7% 5.3% 2713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 9.5% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 12.5% 1149 г
Витамин В9, фолаты 6.875 мкг 400 мкг 1.7% 2.4% 5818 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 11.9% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 4.56 мг 90 мг 5.1% 7.3% 1974 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 2% 7075 г
Витамин Н, биотин 3.5 мкг 50 мкг 7% 10% 1429 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8375 мг 20 мг 4.2% 6% 2388 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.75 мг 2500 мг 8.9% 12.8% 1127 г
Кальций, Ca 78 мг 1000 мг 7.8% 11.2% 1282 г
Кремний, Si 28.875 мг 30 мг 96.3% 138% 104 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 8.7% 1633 г
Натрий, Na 42.88 мг 1300 мг 3.3% 4.7% 3032 г
Сера, S 22.21 мг 1000 мг 2.2% 3.2% 4502 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 12% 1198 г
Хлор, Cl 86.37 мг 2300 мг 3.8% 5.4% 2663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.3 мкг ~
Бор, B 139.5 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Йод, I 5.64 мкг 150 мкг 3.8% 5.4% 2660 г
Кобальт, Co 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 8% 1786 г
Литий, Li 1.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 7.6% 1905 г
Медь, Cu 36.75 мкг 1000 мкг 3.7% 5.3% 2721 г
Молибден, Mo 4.138 мкг 70 мкг 5.9% 8.5% 1692 г
Никель, Ni 1.5 мкг ~
Олово, Sn 8.13 мкг ~
Рубидий, Rb 23.6 мкг ~
Селен, Se 1.625 мкг 55 мкг 3% 4.3% 3385 г
Стронций, Sr 11.11 мкг ~
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30008 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.7% 3817 г
Цинк, Zn 0.3063 мг 12 мг 2.6% 3.7% 3918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.475 г min 16.8 г 2.8% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Банановый коктейль составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 96,3 %

Чем полезен Банановый коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый коктейль, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы