Рецепт Фрукт пюре из тыквы и яблока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрукт пюре из тыквы и яблока

Тыква 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Яблоко 200 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрукт пюре из тыквы и яблока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.5% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 9.8% 2882 г
Углеводы (общие) 10.7 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 30.8% 909 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 10.9% 2571 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 26.3% 1061 г
бета Каротин 0.509 мг 5 мг 10.2% 28.6% 982 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.8% 5806 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 2% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.538 мкг 400 мкг 0.9% 2.5% 11306 г
Витамин C, аскорбиновая 4.62 мг 90 мг 5.1% 14.3% 1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.546 мг 15 мг 3.6% 10.1% 2747 г
Витамин Н, биотин 0.231 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 21645 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5308 мг 20 мг 2.7% 7.6% 3768 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249 мг 2500 мг 10% 28% 1004 г
Кальций, Ca 23.15 мг 1000 мг 2.3% 6.4% 4320 г
Кремний, Si 7.231 мг 30 мг 24.1% 67.5% 415 г
Магний, Mg 13.46 мг 400 мг 3.4% 9.5% 2972 г
Натрий, Na 10.34 мг 1300 мг 0.8% 2.2% 12573 г
Сера, S 7.38 мг 1000 мг 0.7% 2% 13550 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 6.4% 4324 г
Хлор, Cl 4.42 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 52036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.8 мкг ~
Бор, B 98.6 мкг ~
Ванадий, V 18.45 мкг ~
Железо, Fe 0.985 мг 18 мг 5.5% 15.4% 1827 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2% 14563 г
Кобальт, Co 1.108 мкг 10 мкг 11.1% 31.1% 903 г
Литий, Li 1.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.0394 мг 2 мг 2% 5.6% 5076 г
Медь, Cu 88.2 мкг 1000 мкг 8.8% 24.6% 1134 г
Молибден, Mo 4.231 мкг 70 мкг 6% 16.8% 1654 г
Никель, Ni 14.385 мкг ~
Рубидий, Rb 31 мкг ~
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17857 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 65.94 мкг 4000 мкг 1.6% 4.5% 6066 г
Хром, Cr 6.08 мкг 50 мкг 12.2% 34.2% 822 г
Цинк, Zn 0.1131 мг 12 мг 0.9% 2.5% 10610 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.046 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фрукт пюре из тыквы и яблока составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТ ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ И ЯБЛОКА

Фрукт пюре из тыквы и яблока богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,1 %, кобальтом - 11,1 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Фрукт пюре из тыквы и яблока

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фрукт пюре из тыквы и яблока, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрукт пюре из тыквы и яблока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги