Рецепт Молочно-геркулесовый суп с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочно-геркулесовый суп с яблоком
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 104 г |
| Вода | 900 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| сахарозаменитель | 2 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочно-геркулесовый суп с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.4% | 7000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.6% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 39130 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5.3% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.921 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 20822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 1.787 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.7% | 2798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4738 мг | 20 мг | 2.4% | 5.8% | 4221 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.61 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.6% | 2260 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4160 г |
| Кремний, Si | 0.306 мг | 30 мг | 1% | 2.4% | 9804 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 7.7% | 3115 г |
| Натрий, Na | 14.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.6% | 8766 г |
| Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8913 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 10.6% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 18.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 10.6% | 2270 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 16.3% | 1468 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2597 мг | 2 мг | 13% | 31.3% | 770 г |
| Медь, Cu | 58.96 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.2% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.4% | 2861 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.937 мкг | 55 мкг | 3.5% | 8.4% | 2839 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.8% | 6251 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2897 мг | 12 мг | 2.4% | 5.8% | 4142 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочно-геркулесовый суп с яблоком составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНО-ГЕРКУЛЕСОВЫЙ СУП С ЯБЛОКОМ
Молочно-геркулесовый суп с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 13 %
Чем полезен Молочно-геркулесовый суп с яблоком
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Глазунья с колбасой
- Навалено из ушек
- Салат с брынзой
- Яйцо на брускеттах с зеленью
- Творожная панна котта
- Тефтели из говядины с гречей и овощами
- Легкий салат из индейки
- Швейцарский салат с грушей
- Яйца фасоль стручковая сыр
- Рыбный жир с маслом облепихи
- Хлеб Бородинский
- Банан,киви,яблоко,творог,кефир
- Зелёная гречка с клубникой
- Колбаса с индейкой
- Йогурт греческий
- Сыр плавленый свой
- Лапша быстрого приготовления сублимированная Fried Udong со вкусом морепродуктов
- Блины
- Булочка кокосовая
- Йогурт питьевой черника-ежевиика[Вкусвилл]
- Лаваш из клетчатки
- Кета соломка сушеная [Вкусвилл]
- Хлеб из отрубей
- Сухофрукты и орехи
- Пюре картофельное классическое
- Яблочное пюре неженка мое
- Хлопья гречневые
- Морковь тушеная
- Мясо в духовке
- Иваси
- Смесь азиатская
- Бутерброд с тунцом
- Сырники с бананом
- Йогурт натуральный мой
- Noodle soup
- Шаурма моя
- Фасоль в томатном соусе Heinz
- Салат зимний
- Хрумстик
- Плов
- Колбаски куриные
- Запеканка кабачки с мясом
- Tiramisu Flavour
- Чай с лимоном
- Сырники с геркулесом, яблоками и курагой мои
- Овсяноблин
- Пудинг ерманн
- Рулет с мясом
- pomegranate
- Блинчики с творогом
- Греча зелёная
- Йогурт белый
- Суп
- Оливье
- Перлотто с грибами
- Киш с лососем
- Клетчатка фито
- Овсянка + курица
- Крем заварной
- Бублик
- Рисово отрубн блин
- л карнитин
- Сервелат "Финский"
- Кокосовые сливки Коко Мама
- Омлет
- Капуста тушеная с курицей
- Суп куриный
- Кекс на пшеничной, ржаной и амарантовой муке
- Йогурт домашний
- Паста из печени трески
- Котлеты
- Ультра - Д
- Сама
- Котлетки
- Чай с соевым молоком
- Лапша домашняя
- Сыр
- Хлеб с пшеничной муки
- Ватрушка венгерская
- Вареники домашние с картофелем и луком в сметане
- Пирожное брауни
- Тыквенный кекс
- Творог мягкий 5%
- Пшенная каша с тыквой
- Торт Хэлла Карамельная девочка
- Плавленый сыр сливочный
- Фасоль красная в собственном соку
- Ветчина нежная из индейки Черкизово
- Бутерброды в сэндвичнице
- Калия йодид
- Творожок чудо 85 г.
- Киш с грибами и цветной капустой
- Гречаники скур.филе,яйцом и луком
- Оладьи
- Бисквит Прага с шоколадным кремом
- Запеканка
- Штоллен лидл
- Курица в сливочном соусе с гречкой
- КАПУ СТА ЦВЕТНАЯ + БРОККОЛИ со сливками
- Эрмигурт Пудинг Шоколадный
Метки: Как приготовить Молочно-геркулесовый суп с яблоком, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочно-геркулесовый суп с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
