Рецепт Суп-пюре картофельный с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре картофельный с шампиньонами
| Картофель | 747 г |
| Морковь | 61 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Шампиньоны | 260 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Универсальная приправа 12 овощей и трав "Приправыч" | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре картофельный с шампиньонами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.5% | 3500 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 14.5% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 15.6% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 16.7% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 13.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.093 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4% | 5639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 20.9% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 9.6% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 2.042 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.1% | 2449 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3668 мг | 20 мг | 6.8% | 15.1% | 1463 г |
| Ниацин | 1.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.85 мг | 2500 мг | 11.1% | 24.7% | 903 г |
| Кальций, Ca | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8123 г |
| Кремний, Si | 18.822 мг | 30 мг | 62.7% | 139.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 6.9% | 3213 г |
| Натрий, Na | 331.01 мг | 1300 мг | 25.5% | 56.8% | 393 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5173 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 10.9% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 531.63 мг | 2300 мг | 23.1% | 51.4% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 5.3% | 4186 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.2% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 3.973 мкг | 10 мкг | 39.7% | 88.4% | 252 г |
| Литий, Li | 27.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 10.7% | 2099 г |
| Медь, Cu | 118.61 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 26.5% | 843 г |
| Молибден, Mo | 5.801 мкг | 70 мкг | 8.3% | 18.5% | 1207 г |
| Никель, Ni | 2.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.292 мкг | 55 мкг | 6% | 13.4% | 1671 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4678 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 23.4% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5668 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.629 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре картофельный с шампиньонами составляет 44,9 кКал.
- Порция = 266 гр (119.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ШАМПИНЬОНАМИ
Суп-пюре картофельный с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,1 %, кремнием - 62,7 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 39,7 %, медью - 11,9 %
Чем полезен Суп-пюре картофельный с шампиньонами
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь с курицей гриль
- Грибы 20210925
- Блины
- Сосиска куриная новгородский бекон
- Блины на кефире
- мульти витамин
- Суп овощной с курицей
- Хлеб зерновой пшеничный из пророщеного цельного зерна без муки
- Рис с овощами
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Рубленные котлетки из индейки
- ТВОРОЖНАЯ МАССА ЧЕРЕШНЯ 4.5% 200гр.
- Десерт глазированный Милянино Вареная сгущенка
- Блины пустые дрожжевые (Путан стр. 225)
- Сырная лепешка
- Каша овсяная с финиковым сиропом
- Овощная заправка
- Российский Радость вкуса
- Хлебцы шоколадные
- Сир з сметани і кефіру
- Макрорус
- Банан с творогом и отрубями
- Салат овощной простой
- Белковый омлет
- Каперсы
- Смесь зелени
- Салатик любимый
- Котлеты в духовке
- Омлет в пакете
- Яблочный сок, восстановленный, Rich
- Вафли из АЛЬБУМИНА и рисовой муки
- Wody classico snak (сосиски)
- Овсяноблин (классический)
- Паштет маргус
- Хлебцы лесные ягоды
- Бутерброд с паштетом
- Яблочный пирог пп
- Овсяноблин на соевом
- РЫБА: Селедка
- Banana chips чипсы банановые
- МЕКА ЛЕПИNJA ПОБЕДА
- Икра горбуши свежая
- Моцарелла
- Суп картофельный с мясом и грибами
- Пряники атб
- Обед
- Печево Вушка
- Торт Наполеон з печева
- Свиная шейка
- Пастрома из курицы
- Аквафаба
- Капуста с картохой 25 Сент.
- Паштет Argeta с индейки
- Майонез на аквафабе
- Овощи тушеные
- Салат овощной
- Жареные овощи
- Milka Coconut
- Лен (напиток)
- Пикша тушеная с луком и морковью (соус со сливками)
- Крабовый салат
- Каша овсяная
- Яичница с багетом и сыром
- Арахисовая паста
- Шоколад экселенс 99% какао без сахара
- Борщ с курицей без зажарки
- вафельные коржи из ржаной муки Лекорна
- Икра из баклажанов с черносливом
- БЛАГОМАКС КАЛЬЦИЙ Д3/ВИТ С
- Глицин форте
- Овощное рагу
- Клетчатка семян тыквы
- Яловичина пряна
- Суп с фрикадельками (говядина)
- Гарбуз запечений пряний
- Стью из цыпленка с овощами
- Щи
- РЫБИЙ ЖИР ОБОГАЩЕННЫЙ ВИТАМИНАМИ А Д Е
- Колбаса Салями венская Клинский
- Бекон пятачок
- Косичка белая
- Нутовый блин
- КАЛИЯ ЙОДИД 100 ВИТАМИР
- Колбаски огненная сальса
- Кукурузные хлопья с мёдом и арахисом
- овсянка на воде (копия)
- ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ВИТАМИР
- Витамины для мужчин
- Protein cookie strawberry and corn
- Бельгийская смесь (Мираторг)
- Крем
- ОМЛЕТ 22.12
- Хліб оксамитовий житній
- Котлеты рубленые с куриной грудки
- Гречневая каша на обезжиренном молоке без сахара
- Фарш свино-говяжий
- Ozera Горький шоколад
- Бисквит из кокоса
- Блины из кабачков в духовку
- Икра кабачковая с майонезом
Метки: Как приготовить Суп-пюре картофельный с шампиньонами, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре картофельный с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
