Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Квас хлебный | 200 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 50 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.3% | 602 г |
Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 6.6% | 575 г |
Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2456 мг | 20 мг | 1.2% | 0.5% | 8143 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.16 мг | 2500 мг | 1562500 г | ||
Кальций, Ca | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15480 г |
Магний, Mg | 0.39 мг | 400 мг | 0.1% | 102564 г | |
Натрий, Na | 1159.12 мг | 1300 мг | 89.2% | 33.8% | 112 г |
Сера, S | 3.16 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
Хлор, Cl | 1047.19 мг | 2300 мг | 45.5% | 17.2% | 220 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 35294 г |
Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3802 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Медь, Cu | 4.75 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Молибден, Mo | 1.93 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.1% | 3627 г |
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0105 мг | 12 мг | 0.1% | 114286 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшка на квасе 2 составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 264.1 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 38.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 43.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|