Рецепт Ролл Тори ролл (СушиЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл Тори ролл (СушиЯ)

Рис, белый, клейкий, приготовленный	90 г
Рисовый уксус	2 г
Водоросли Нори	1 г
Огурец, грунтовый	20 г
Лук зеленый (перо)	12 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, обжаренное	25 г

Способ приготовления

180 гр 8 кусочков Калорийность 100 гр долджна быть 261, но непонятно за счет чего

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл Тори ролл (СушиЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.7 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	907 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.7%	1152 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	11.5%	471 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	3%	1780 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.4%	2222 г
Вода	68 г	2273 г	3%	1.6%	3343 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.1 мкг	900 мкг	3.2%	1.7%	3093 г
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	1.7%	3185 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.7%	3214 г
Витамин В4, холин	15.75 мг	500 мг	3.2%	1.7%	3175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	3.2%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	3%	1818 г
Витамин В9, фолаты	12.989 мкг	400 мкг	3.2%	1.7%	3080 г
Витамин В12, кобаламин	0.371 мкг	3 мкг	12.4%	6.7%	809 г
Витамин C, аскорбиновая	4.28 мг	90 мг	4.8%	2.6%	2103 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.182 мг	15 мг	34.5%	18.6%	289 г
Витамин Н, биотин	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин К, филлохинон	15.4 мкг	120 мкг	12.8%	6.9%	779 г
Витамин РР, НЭ	2.4119 мг	20 мг	12.1%	6.5%	829 г
Макроэлементы
Калий, K	95.95 мг	2500 мг	3.8%	2%	2606 г
Кальций, Ca	19.73 мг	1000 мг	2%	1.1%	5068 г
Магний, Mg	13.41 мг	400 мг	3.4%	1.8%	2983 г
Натрий, Na	125.46 мг	1300 мг	9.7%	5.2%	1036 г
Сера, S	58.25 мг	1000 мг	5.8%	3.1%	1717 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	3.9%	1391 г
Хлор, Cl	41.82 мг	2300 мг	1.8%	1%	5500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.594 мг	18 мг	3.3%	1.8%	3030 г
Йод, I	33.67 мкг	150 мкг	22.4%	12.1%	446 г
Кобальт, Co	0.587 мкг	10 мкг	5.9%	3.2%	1704 г
Марганец, Mn	0.1833 мг	2 мг	9.2%	5%	1091 г
Медь, Cu	50.74 мкг	1000 мкг	5.1%	2.7%	1971 г
Молибден, Mo	1.509 мкг	70 мкг	2.2%	1.2%	4639 г
Селен, Se	6.546 мкг	55 мкг	11.9%	6.4%	840 г
Фтор, F	1.89 мкг	4000 мкг			211640 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5376 г
Цинк, Zn	0.4298 мг	12 мг	3.6%	1.9%	2792 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Ролл Тори ролл (СушиЯ) составляет 185,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.7 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ТОРИ РОЛЛ (СУШИЯ)

Ролл Тори ролл (СушиЯ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, витамином E - 34,5 %, витамином K - 12,8 %, витамином PP - 12,1 %, йодом - 22,4 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Ролл Тори ролл (СушиЯ)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл Тори ролл (СушиЯ), калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Тори ролл (СушиЯ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе