Рецепт Овсянное печенье с яблоком и бананом 07,09,14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянное печенье с яблоком и бананом 07,09,14
| Банан | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Протеин Elite Dymatize | 30 г |
| Творог Савушкин Хуторок 1% | 210 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянное печенье с яблоком и бананом 07,09,14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 6.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.746 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 3.4% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 3.441 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5% | 1453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0763 мг | 20 мг | 5.4% | 3.9% | 1858 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.53 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.6% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7375 г |
| Магний, Mg | 34.07 мг | 400 мг | 8.5% | 6.1% | 1174 г |
| Натрий, Na | 15.68 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8291 г |
| Сера, S | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6345 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 5.9% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 12.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 18096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1585 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.4% | 983 г |
| Марганец, Mn | 0.7246 мг | 2 мг | 36.2% | 26.2% | 276 г |
| Медь, Cu | 94.92 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.9% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 1.017 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6883 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 18033 г |
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41929 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.589 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2037 г |
Энергетическая ценность Овсянное печенье с яблоком и бананом 07,09,14 составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯННОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКОМ И БАНАНОМ 07,09,14
Овсянное печенье с яблоком и бананом 07,09,14 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 36,2 %
Чем полезен Овсянное печенье с яблоком и бананом 07,09,14
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе лосося
- грузди соленные
- Судак тушеный
- батончик без сахара пралиновый
- Капкейк "День отца"
- ветчина Пармо
- шоколад темный "бабаевский" с апельсином
- Пшенная каша в мульте
- Рыба тушеная
- баклажановые оладьи
- печёночные оладьи
- Адаптон
- сыр сметанковый
- Гренки
- булочка венская
- перец и кабачки фаршированные мясом с рисом
- Сухари с сахаром и изюмом Озби
- творожная запеканка творог 5%
- пирог яблочный Невидимый
- ролл сяке
- Творог Филадельфия
- РЫБА ТУШЕННАЯ
- индейка медальоны
- Пита
- имбирь маринованый
- Кофе латте
- сыр мягкий Carrefour
- Тефтели из курицы
- Каша кукурузная
- молоко с повышенным содержанием кальция
- палочки из филе горбуши
- арахисовое масло
- йогурт с ревенем и семечками подсолнуха
- Пироженое Корзиночка "Искушение"
- Аргентина тушеная
- творог морковь курага
- молоко 0.5%
- Омлет утренний
- Кальцоне
- Льняная каша
- конфета золотая лилия
- овощная запеканка
- овощная запеканка
- овощная запеканка
- овощная запеканка
- суп 08.09.14
- смесь
- еврохлеб
- шоколад горький WAWA
- Чизкейк диетический с фруктами
- Куриная грудка в духовке
- льняное семя
- Паста из куриной печени
- Хлеб Hetman
- хлеб фитнес
- гречка
- Петрохолод - Крем-брюле
- бульон
- Большой папа - с шоколадом
- зефир бело-розовый
- Морковно-ананасовый Валио Gefilus LGG
- котелы с баклажан
- курица запченная
- Ленивые вареники. (обезжиренные)
- конфеты "Солнечный зайчик"
- вино
- Икра карпэ
- баклажаны с помидорами
- картошка с грибами
- Цветная капуста 40/60
- курино-кабачковая запеканка
- Щи из свежей капусты сентябрьские
- борщ
- Рис отварной
- борщ с
- Конфета "Мак"
- суп гороховый
- котлеты
- пюре картофельное
- супродукы со спаржевой фасолью
- подливка к котлетам
- плюшки
- ВИНО ПОЛУСУХОЕ КРАСНОЕ
- Чизкейк. Вар.2
- снежок йогурт с земляникой и дыней
- Хачины
- Хлеб с кунжутом
- пирожки с капустой из хрущевского теста
- ТОРОТ МАННИК
- лечо
- Белочка
- ЛЬНЯНАЯ КАША
- блины 1
- борщ вег.
- творог
- хлеб из разной муки
- творог 5%
- кукурузный хлеб
- Панна Кота Cremoire
- кофе
Метки: Как приготовить Овсянное печенье с яблоком и бананом 07,09,14, калорийность 138,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянное печенье с яблоком и бананом 07,09,14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
