Рецепт Пирог ПП с банановый 29.05.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог ПП с банановый 29.05.21

Банан (Запекание) 509 г
Сахар песок 50 г
Какао-порошок 35 г
Кукурузная мука (Запекание) 59 г
Яйцо куриное (Запекание) 151 г
Грецкий орех 32 г
Миндаль 15 г
Кешью 28 г
творог 2% 536 г
Сахар песок 50 г
Ванильный экстракт 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 169 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 94 г
Кукурузная мука (Запекание) 59 г
Банан 424 г
Шоколад молочный 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог ПП с банановый 29.05.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.9 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 887 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 6.6% 800 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.3% 836 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 5.4% 969 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5% 1053 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.4% 3801 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.2 мкг 900 мкг 5.9% 3.1% 1692 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.6% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг 1.8 мг 11.4% 6% 878 г
Витамин В4, холин 48.19 мг 500 мг 9.6% 5.1% 1038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 4.4% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 5.7% 922 г
Витамин В9, фолаты 12.187 мкг 400 мкг 3% 1.6% 3282 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 3.8% 1376 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 1.9% 2703 г
Витамин D, кальциферол 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 1.7% 3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.651 мг 15 мг 4.3% 2.3% 2304 г
Витамин Н, биотин 5.636 мкг 50 мкг 11.3% 6% 887 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.5703 мг 20 мг 12.9% 6.8% 778 г
Ниацин 0.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.1 мг 2500 мг 11.1% 5.8% 902 г
Кальций, Ca 74.72 мг 1000 мг 7.5% 3.9% 1338 г
Кремний, Si 35.299 мг 30 мг 117.7% 62% 85 г
Магний, Mg 47.06 мг 400 мг 11.8% 6.2% 850 г
Натрий, Na 54.28 мг 1300 мг 4.2% 2.2% 2395 г
Сера, S 46.95 мг 1000 мг 4.7% 2.5% 2130 г
Фосфор, P 139.2 мг 800 мг 17.4% 9.2% 575 г
Хлор, Cl 51.45 мг 2300 мг 2.2% 1.2% 4470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15 мкг ~
Бор, B 163.5 мкг ~
Ванадий, V 2.2 мкг ~
Железо, Fe 1.487 мг 18 мг 8.3% 4.4% 1210 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4348 г
Кобальт, Co 2.011 мкг 10 мкг 20.1% 10.6% 497 г
Литий, Li 1.683 мкг ~
Марганец, Mn 0.4235 мг 2 мг 21.2% 11.2% 472 г
Медь, Cu 205.2 мкг 1000 мкг 20.5% 10.8% 487 г
Молибден, Mo 4.02 мкг 70 мкг 5.7% 3% 1741 г
Никель, Ni 5.726 мкг ~
Олово, Sn 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 8.536 мкг 55 мкг 15.5% 8.2% 644 г
Стронций, Sr 4.6 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 37.74 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10599 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5319 г
Цинк, Zn 0.6682 мг 12 мг 5.6% 2.9% 1796 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.749 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.425 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.274 г min 16.8 г 7.6% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.102 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.933 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.801 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.125 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пирог ПП с банановый 29.05.21 составляет 189,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность189.9 ккал12.54%
Белки9.5 г10.44%
Жиры6.7 г10.15%
Углеводы22.6 г16.38%
Пищевые волокна1.9 г9.5%
Вода59.8 г2.22%
Витамины и минералы
A
5.9%
b-car
1.5%
В1
5%
B2
11%
Холин
9.6%
B5
8.3%
B6
11%
B9
3%
B12
7.3%
C
3.7%
D
3.3%
E
4.3%
H
11%
вит.К
0.8%
PP
13%
Калий
11%
Ca
7.5%
Si
118%
Mg
12%
Na
4.2%
P
17%
Cl
2.2%
Fe
8.3%
I
2.3%
Co
20%
Mn
21%
Cu
21%
Mo
5.7%
Se
16%
F
0.9%
Cr
1.9%
Zn
5.6%
Рейтинг
11.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
10г
Жиры
32%
Углеводы
48%
23г
Белки 9.5г, 38 ккал (20.1%)Жиры 6.7г, 60.3 ккал (32%)Углеводы 22.6г, 90.4 ккал (47.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 2.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПИРОГ ПП С БАНАНОВЫЙ 29.05.21

Пирог ПП с банановый 29.05.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 12,9 %, калием - 11,1 %, кремнием - 117,7 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 21,2 %, медью - 20,5 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Пирог ПП с банановый 29.05.21

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог ПП с банановый 29.05.21, калорийность 189,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог ПП с банановый 29.05.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы