Рецепт Соус томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томатный

Томатная паста 70 г
Помидор (томат), парниковый 89 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.4% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 9.2% 4294 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2% 20000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 16.3% 2436 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 12.7% 3147 г
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 13.5% 2907 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.4% 18000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.87 мг 90 мг 7.6% 30.3% 1310 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 9.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.1718 мг 20 мг 0.9% 3.6% 11641 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.5 мг 2500 мг 3.3% 13.1% 2994 г
Кальций, Ca 4.49 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 22272 г
Кремний, Si 2.062 мг 30 мг 6.9% 27.5% 1455 г
Магний, Mg 0.39 мг 400 мг 0.1% 0.4% 102564 г
Натрий, Na 5.5 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 23636 г
Сера, S 4.51 мг 1000 мг 0.5% 2% 22173 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 6% 6667 г
Хлор, Cl 20.13 мг 2300 мг 0.9% 3.6% 11426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.4 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 4% 10465 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 2% 21739 г
Кобальт, Co 2.062 мкг 10 мкг 20.6% 82.1% 485 г
Литий, Li 9.965 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 9.6% 4107 г
Медь, Cu 38.03 мкг 1000 мкг 3.8% 15.1% 2630 г
Молибден, Mo 3.023 мкг 70 мкг 4.3% 17.1% 2316 г
Никель, Ni 4.467 мкг ~
Рубидий, Rb 52.6 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 40146 г
Фтор, F 45.48 мкг 4000 мкг 1.1% 4.4% 8795 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 13.5% 2907 г
Цинк, Zn 0.0687 мг 12 мг 0.6% 2.4% 17467 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~

Энергетическая ценность Соус томатный составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность25.1 ккал1.66%
Белки1.2 г1.32%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы5.1 г3.7%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода93.3 г3.47%
Витамины и минералы
A
3.2%
b-car
3.4%
В1
0.9%
B2
0.6%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
7.6%
D
~
E
~
H
~
вит.К
2.3%
PP
0.9%
Калий
3.3%
Ca
0.4%
Si
6.9%
Mg
0.1%
Na
0.4%
P
1.5%
Cl
0.9%
Fe
1%
I
0.5%
Co
21%
Mn
2.4%
Cu
3.8%
Mo
4.3%
Se
0.2%
F
1.1%
Cr
3.4%
Zn
0.6%
Рейтинг
2.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
Жиры
3%
Углеводы
78%
Белки 1.2г, 4.8 ккал (18.4%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (3.4%)Углеводы 5.1г, 20.4 ккал (78.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 4.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СОУС ТОМАТНЫЙ

Соус томатный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Соус томатный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус томатный, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги