Рецепт Чечевичный паштет с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный паштет с грибами
| Чечевица Зеленая [Националь] | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 180 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный паштет с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.3% | 1357 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2820 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.8 мкг | 900 мкг | 21.2% | 26.7% | 472 г |
| бета Каротин | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 28.8% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 9.9% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.857 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 3.6% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.3% | 1733 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1124 мг | 20 мг | 5.6% | 7% | 1798 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.58 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.4% | 1975 г |
| Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11962 г |
| Кремний, Si | 3.371 мг | 30 мг | 11.2% | 14.1% | 890 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33679 г |
| Сера, S | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8681 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 4.8% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 13.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 1.4% | 9045 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 40.8% | 309 г |
| Литий, Li | 0.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3026 г |
| Медь, Cu | 101.71 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 12.8% | 983 г |
| Молибден, Mo | 3.181 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.7% | 2201 г |
| Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.514 мкг | 55 мкг | 8.2% | 10.3% | 1218 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6872 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.167 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный паштет с грибами составляет 79,5 кКал.
- Порция = 210 гр (167 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ ПАШТЕТ С ГРИБАМИ
Чечевичный паштет с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 22,9 %, кремнием - 11,2 %, кобальтом - 32,4 %
Чем полезен Чечевичный паштет с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлетки с луком и зеленью
- Витамин д #2
- Свекла с рикоттой
- Гречка паренная
- Салат с овощами и йогуртово-горчичной заправкой
- Фритата
- Вакаме с яйцом и сметаной
- Жаркое со свининой
- Салат с зеленью
- Рататуй
- Конкильони с рикоттой и шпинатом
- tomato noodles
- Сердце баранье в сметане
- Инозитол
- rollton
- Мороженное Крафтовое Пломбир с какао [Молоко от фермера]
- Корзинки 2
- Печенье кокосовое
- Творог "Вятушка" 3%
- cheerios
- soy drink
- Окрошка
- salmon
- 06 белковый скэмбл
- Куриное филе с грибами в сливках
- сыр
- Гарнир "Гречка с грибами " (сухой продукт)
- 06 овсянка
- pesto verde Santolino
- Сырники простые
- Каша гречневая с грибами увелка
- Рисовая лапша Fo-Kно
- Паштет с исландского лосося Ice Storm
- Колбаса докторская (жареная)
- Суфле из ряженки и какао
- Куриная печень в сметане
- Салат из редиса яйца зелени
- Минисан Мультивитамин МАМА
- Курица в молоке
- Штрудель из слоёного теста гуливер
- Свинина с картофелем на пару
- Фасоль тёртая
- Протеиновые .лины
- Блинчик из отрубей
- Курица терияки с овощами
- Салат из редиса и огурцов капусты
- Салат из моркови
- Бедро куриное сырое
- Форшмак
- Салат из вареной свеклы с черносливом
- Сэндвич классический
- Суп гороховый постный•/без зажарки/
- Суши
- Пирог с яблоками(Шарлотка по-польски)
- Фокачча
- Морковный торт
- Свиная шея запеченая в духовке
- Черемша кукуруза яйце
- Говядина с овощами тушеная (мультиварка)
- Фрикадельки телячі
- Кура в соевом соусе с медом 27.03
- Протеин ON Печенье&Крем
- Куриные котлеты 29.03.21
- Пангасиус
- Сок тедди
- Котлеты из рыбы Пангасиус
- Яйца жареные с овощами
- Пекинская капуста с огурцом и перцем
- Голубцы 29.03
- Супрадин в шипучих таблетках
- Семга кусочки натуральная
- Греческий йогурт
- Шоколад Бабаевский
- Яйца фаршированные
- Овсяное молоко 1.5% кофейное
- Овсяно блин
- Осетинский пирог с капустой
- Омлет
- Салат ВРЕМЕННЫЙ
- Салат огурец кабачок
- Орегон
- Кофе заварной по турецки
- Конфеты
- Орех свиной
- Творожные кексики
- Магне Б6 антистресс
- Капуста с сельдереем
- Декристол 4000
- Печенье песочное с малиновым джемом
- Фаршированный болгарский перец
- Энергия здоровья хлеб
- Грибы шитаке замороженные
- СалатЧеснокБезГорошка
- Беляш с курицей
- Французский омлет
- Пудинг шоколадный
- Сырники
- Шоколадка Mars minis
- Минтай с лук+морк
- Бекон сырокопченый
Метки: Как приготовить Чечевичный паштет с грибами, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный паштет с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
