Калорийность Рагу овощное СПАР. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное СПАР".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.4% 4222 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.1% 2800 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 7.6% 1840 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.9% 1429 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 4.9% 2881 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 9.4% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.6% 3000 г
Витамин В4, холин 13.2 мг 500 мг 2.6% 3.7% 3788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.509 мг 5 мг 10.2% 14.4% 982 г
Витамин В6, пиридоксин 0.269 мг 2 мг 13.5% 19% 743 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 3.2% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 14.5 мг 90 мг 16.1% 22.7% 621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 10.6% 1333 г
Ниацин 1.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 499 мг 2500 мг 20% 28.2% 501 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 7.7% 1818 г
Натрий, Na 95 мг 1300 мг 7.3% 10.3% 1368 г
Сера, S 17.1 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5848 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 9.6% 1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 6.2% 2250 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 9.9% 1429 г
Медь, Cu 167 мкг 1000 мкг 16.7% 23.5% 599 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18333 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 3.2% 4444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рагу овощное СПАР составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность71 ккал4.69%
Белки1.8 г1.98%
Жиры2 г3.03%
Углеводы11.9 г8.62%
Пищевые волокна1.4 г7%
Вода78.9 г2.94%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
6.7%
B2
3.3%
Холин
2.6%
B5
10%
B6
14%
B9
2.3%
B12
~
C
16%
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
1.8%
PP
7.5%
Калий
20%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
5.5%
Na
7.3%
P
6.8%
Cl
~
Fe
4.4%
I
~
Co
~
Mn
7%
Cu
17%
Mo
~
Se
0.5%
F
~
Cr
~
Zn
2.3%
Рейтинг
4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
25%
Углеводы
65%
12г
Белки 1.8г, 7.2 ккал (9.9%)Жиры 2г, 18 ккал (24.7%)Углеводы 11.9г, 47.6 ккал (65.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.1 : 6.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ СПАР

Рагу овощное СПАР богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, витамином C - 16,1 %, калием - 20 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Рагу овощное СПАР

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рагу овощное СПАР калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рагу овощное СПАР, калории, нутриенты, полезные свойства Рагу овощное СПАР
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги