Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 400 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Путассу (Тушение) | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.7% | 510 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10% | 700 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2922 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 51.56 мг | 500 мг | 10.3% | 7.2% | 970 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.8% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 8.295 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4822 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.772 мкг | 3 мкг | 59.1% | 41.3% | 169 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
Витамин D, кальциферол | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.3% | 958 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.61 мг | 15 мг | 24.1% | 16.8% | 416 г |
Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17483 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2178 мг | 20 мг | 21.1% | 14.7% | 474 г |
Ниацин | 1.434 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305.7 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.5% | 818 г |
Кальций, Ca | 44.35 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2255 г |
Кремний, Si | 1.508 мг | 30 мг | 5% | 3.5% | 1989 г |
Магний, Mg | 36.47 мг | 400 мг | 9.1% | 6.4% | 1097 г |
Натрий, Na | 88.99 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.7% | 1461 г |
Сера, S | 167.09 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.7% | 598 г |
Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 16.8% | 415 г |
Хлор, Cl | 122.61 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1876 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2110 г |
Йод, I | 50.21 мкг | 150 мкг | 33.5% | 23.4% | 299 г |
Кобальт, Co | 24.338 мкг | 10 мкг | 243.4% | 170% | 41 г |
Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1535 г |
Медь, Cu | 143.84 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.1% | 695 г |
Молибден, Mo | 3.049 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.1% | 2296 г |
Никель, Ni | 7.764 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 143.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.219 мкг | 55 мкг | 34.9% | 24.4% | 286 г |
Фтор, F | 542.85 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 9.5% | 737 г |
Хром, Cr | 42.52 мкг | 50 мкг | 85% | 59.4% | 118 г |
Цинк, Zn | 1.0613 мг | 12 мг | 8.8% | 6.1% | 1131 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
Валин | 0.854 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
Лизин | 1.41 г | ~ | |||
Метионин | 0.489 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
Треонин | 0.817 г | ~ | |||
Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аланин | 1.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.422 г | ~ | |||
Глицин | 1.496 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.101 г | ~ | |||
Пролин | 0.814 г | ~ | |||
Серин | 0.646 г | ~ | |||
Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 63.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.1 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 14.238 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% | 30.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.338 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Путасу в майонезе составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.2 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 71.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|