Рецепт Пирог порционный с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог порционный с картошкой

Тесто дрожжесое слоеное 65 г
Картофель 50 г
Маргарин столовый "сливочник", 200 г 8 г
Лук репчатый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог порционный с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.2 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.5% 1810 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 7.3% 629 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 6.3% 737 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 1.2% 4081 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.8% 5806 г
Витамин В4, холин 5.09 мг 500 мг 1% 0.5% 9823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.2% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 3.1% 1481 г
Витамин В9, фолаты 4.083 мкг 400 мкг 1% 0.5% 9797 г
Витамин C, аскорбиновая 9.17 мг 90 мг 10.2% 4.7% 981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.2% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 42735 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7917 мг 20 мг 4% 1.8% 2526 г
Ниацин 0.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.25 мг 2500 мг 10.1% 4.7% 995 г
Кальций, Ca 6.75 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14815 г
Кремний, Si 21.25 мг 30 мг 70.8% 32.6% 141 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 1.2% 3721 г
Натрий, Na 2.42 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 53719 г
Сера, S 18.75 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5333 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 1.7% 2759 г
Хлор, Cl 26.25 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 391.7 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 62.08 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 1.2% 4072 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6438 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 11.5% 400 г
Литий, Li 32.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.1% 2222 г
Медь, Cu 65.42 мкг 1000 мкг 6.5% 3% 1529 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 2.2% 2100 г
Никель, Ni 2.333 мкг ~
Рубидий, Rb 248 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 35948 г
Стронций, Sr 3.87 мкг ~
Фтор, F 15.08 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26525 г
Хром, Cr 4.33 мкг 50 мкг 8.7% 4% 1155 г
Цинк, Zn 0.2208 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5435 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.544 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Пирог порционный с картошкой составляет 217,2 кКал.

  • Порция = 120 гр (260.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 29.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 55.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПОРЦИОННЫЙ С КАРТОШКОЙ

Пирог порционный с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 70,8 %, кобальтом - 25 %

Чем полезен Пирог порционный с картошкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог порционный с картошкой, калорийность 217,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог порционный с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы