Рецепт Кисель овсяный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кисель овсяный

Кисель овсяный со смородиной №89 "Самарский здоровяк" 20 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кисель овсяный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.5 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1840 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.5% 2000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.7% 2333 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 4.8% 2258 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.9% 2222 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 3.9% 2758 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 2.5% 4412 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 8.4% 1295 г
Витамин В4, холин 21.85 мг 500 мг 4.4% 4.8% 2288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 7.7% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.63 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8639 г
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг 3 мкг 12.3% 13.4% 811 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин Н, биотин 2.963 мкг 50 мкг 5.9% 6.4% 1687 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7407 мг 20 мг 3.7% 4% 2700 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.19 мг 2500 мг 5.4% 5.9% 1849 г
Кальций, Ca 111.11 мг 1000 мг 11.1% 12.1% 900 г
Магний, Mg 12.96 мг 400 мг 3.2% 3.5% 3086 г
Натрий, Na 46.3 мг 1300 мг 3.6% 3.9% 2808 г
Сера, S 26.85 мг 1000 мг 2.7% 3% 3724 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 11.4% 960 г
Хлор, Cl 101.85 мг 2300 мг 4.4% 4.8% 2258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Железо, Fe 0.093 мг 18 мг 0.5% 0.5% 19355 г
Йод, I 8.33 мкг 150 мкг 5.6% 6.1% 1801 г
Кобальт, Co 0.741 мкг 10 мкг 7.4% 8.1% 1350 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Медь, Cu 11.11 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 9001 г
Молибден, Mo 4.63 мкг 70 мкг 6.6% 7.2% 1512 г
Олово, Sn 12.04 мкг ~
Селен, Se 1.852 мкг 55 мкг 3.4% 3.7% 2970 г
Стронций, Sr 15.74 мкг ~
Фтор, F 18.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21598 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 4% 2703 г
Цинк, Zn 0.3704 мг 12 мг 3.1% 3.4% 3240 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.704 г min 16.8 г 4.2% 4.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%

Энергетическая ценность Кисель овсяный составляет 91,5 кКал.

  • Порция = 270 гр (247.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность91.5 ккал6.04%
Белки3.8 г4.18%
Жиры2.4 г3.64%
Углеводы9.7 г7.03%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода82.4 г3.06%
Витамины и минералы
A
2.3%
b-car
0.2%
В1
2.5%
B2
7.7%
Холин
4.4%
B5
7%
B6
2.3%
B9
1.2%
B12
12%
C
1.3%
D
0.3%
E
0.6%
H
5.9%
вит.К
0.2%
PP
3.7%
Калий
5.4%
Ca
11%
Si
~
Mg
3.2%
Na
3.6%
P
10%
Cl
4.4%
Fe
0.5%
I
5.6%
Co
7.4%
Mn
0.3%
Cu
1.1%
Mo
6.6%
Se
3.4%
F
0.5%
Cr
3.7%
Zn
3.1%
Рейтинг
3.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
Жиры
29%
Углеводы
51%
10г
Белки 3.8г, 15.2 ккал (20.1%)Жиры 2.4г, 21.6 ккал (28.6%)Углеводы 9.7г, 38.8 ккал (51.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 2.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КИСЕЛЬ ОВСЯНЫЙ

Кисель овсяный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 11,1 %

Чем полезен Кисель овсяный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кисель овсяный, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кисель овсяный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги