Рецепт Кисель овсяный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кисель овсяный
| Кисель овсяный со смородиной №89 "Самарский здоровяк" | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кисель овсяный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 4.8% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.63 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 13.4% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.4% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7407 мг | 20 мг | 3.7% | 4% | 2700 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.19 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 111.11 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.1% | 900 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 3.5% | 3086 г |
| Натрий, Na | 46.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2808 г |
| Сера, S | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3724 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 11.4% | 960 г |
| Хлор, Cl | 101.85 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.8% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 19355 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.1% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.1% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 11.11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9001 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.2% | 1512 г |
| Олово, Sn | 12.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.7% | 2970 г |
| Стронций, Sr | 15.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3704 мг | 12 мг | 3.1% | 3.4% | 3240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Кисель овсяный составляет 91,5 кКал.
- Порция = 270 гр (247.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИСЕЛЬ ОВСЯНЫЙ
Кисель овсяный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 11,1 %
Чем полезен Кисель овсяный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочные оладьи
- Молоко ультрапастеризованное
- Запеканка с тыквой
- Смузи_грант,свекл,морковь,шпин,слив,каб
- Гуакамолле
- Панкейк глазированный с начинкой "Сливочный крем"
- Готовый завтрак из полбы без сахара
- Овсяная каша на овсяном молоке
- Салат с тунцом
- Овощной суп
- Каша булгур в мультиварке
- Овощи-гриль с яйцами
- Яичный ролл с творогом и лососем
- Хлеб "Нормаформа"
- пирожные "Везувий с орехом"
- Тыквенный суп пюре
- Спагетти с фаршем
- Булгур, крупа
- Чиа пудинг
- Салат с тунцом
- Желе из Йогурта со сметаной
- Какао темне Mia "Мрія"
- Кукурузная каша с шитаки
- Арахис в кунжуте
- Винегрет 19.10.2020
- Курица
- Сырники на спленде
- Налим
- Яйца с хлебом
- Оладьи печёночные
- Nemoloko «Овсяное ваниль»
- Продукт йогуртный пастеризованный с соком вишни
- Омлет с творогом
- Хліб з цільнозернового борошна з буряком
- Primadophilus Bifidus Natures Way
- Ростбиф с овощами
- Суп с фрикадельками
- Nesquik
- Аджика горіхова
- лепешки
- Индейка с кабачком и сливками
- Полба 19.10
- Хлеб украинский традиционный формовой в нарезке
- Сырники
- Котлета куриная паровая
- Крем-суп из брокколи
- Голубцы
- Суп грибной 17.10
- Ролл с курицей
- Кесадилья
- Желудочки куриные с грибами
- D3_Now
- Витамины в октябре-ноябре 2020
- Чай "Лимон и мёд"
- Салат ПОМИДОР+ОГУРЕЦ+МАСЛО
- Омега-3_NOW
- Рафаэлло
- Бизе с арахисом
- Цикорий горячий
- Филе (2020-10-19)
- Овощи с грудкой в сырном соусе
- Соус Терияки мой
- Яблочно-коричный кэмбл
- Удон
- Фаршированные перцы белой фасолью + салат+ростбиф
- Салат с тунцом
- Суп куриный с белыми грибами
- Омлет с фасолью
- Соус (2020-10-19)
- Творожное печенье
- Салат из капусты с морковью
- Акакао Наташенька ММТ
- Чай с сахаром и лимоном
- Сырок творожный с сахаром 4.5% жирности
- Филе куриное в соусе терияки
- Зал пир
- Удон
- Соус терияки для маринования
- Удон с курицей в соусе терияки
- Борщ
- Клюква сушеная
- Филе бедра куриное, запеченное с гарниром из свеклы и шпината
- Рыбные котлеты(судак)
- Суп с фрикадельками
- Баклажаны жареные
- Панкейк
- Зал пир кап
- Грибы в духовке
- Грибы в духовке
- Грибы в духовке
- Ржаные хлебцы
- ПП шарлотка
- Зал пир капуст
- Зельц
- Куриная грудка с тушеными овощами
- Бифштекс из говядины с картофелем
- Круассан с хамоном
- Фарш лента
- мясо по-франц 19,10,20
- сал цез 19,10,20
Метки: Как приготовить Кисель овсяный, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кисель овсяный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
