Рецепт Соба v.300520. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соба v.300520
| Sobs гречневая лапша | 45 г |
| Вода | 250 г |
| Морковь (Припускание) | 23 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 12 г |
| Чеснок (Припускание) | 2 г |
| Сельдерей (Припускание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Соевый соус классический | 20 г |
| Кунжут | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соба v.300520".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 8.6% | 894 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438 мкг | 900 мкг | 48.7% | 37.3% | 205 г |
| бета Каротин | 2.72 мг | 5 мг | 54.4% | 41.7% | 184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.625 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5069 мг | 20 мг | 2.5% | 1.9% | 3946 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.1 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.9% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 62.53 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.8% | 1599 г |
| Кремний, Si | 8.29 мг | 30 мг | 27.6% | 21.1% | 362 г |
| Магний, Mg | 31.03 мг | 400 мг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Натрий, Na | 176.3 мг | 1300 мг | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Сера, S | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7364 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 4.4% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 208.65 мг | 2300 мг | 9.1% | 7% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2211 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.2% | 939 г |
| Литий, Li | 4.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1859 г |
| Медь, Cu | 57.6 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.4% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 7.484 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.2% | 935 г |
| Никель, Ni | 8.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.947 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 5808 г |
| Стронций, Sr | 17.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 169.09 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.2% | 2366 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3314 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба v.300520 составляет 130,6 кКал.
- Порция = 158 гр (206.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОБА V.300520
Соба v.300520 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48,7 %, бэта-каротином - 54,4 %, кремнием - 27,6 %
Чем полезен Соба v.300520
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка
- Салат с авокадо
- Творог обезжиренный зерненный
- Смесь из сухофруктов
- Салат с редисом и кукурузой
- Котлеты из кальмара
- Кашка
- Котлеты кальмар
- Апельсиновая кокосовая сгущенка
- Сырники
- Артем рулет
- Медовик Город-сад
- Рассольник
- Карпаччо Равис
- Конвертики из лаваша
- сырок глазированный 23%жир
- Паштет 30.05.
- льняное масло в капсулах
- Салат с грецкими орехами
- Пирог Клубничный
- Холодник ИХ
- Бисквит шоколадный с кипятком
- Макароны "Болоньезе"
- Блины Ольин
- Кабачковые котлеты с сулугуни
- Салат Греческий
- Салат Testy Home
- Горбуша консервированная Доброфлот
- Мусс шоколадный с ягодами
- Мини курабье
- Ежики
- Каша перловая с мясом
- Пшенная каша Нордик
- жвачка со вкусом кокоса и клубники
- Медовый чизкейк
- Морской коктейль с пастой от 30/05-20
- Зелень к салату
- Σολομός 1
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Ряженка 2,5%
- Пицца мамина
- Фарш куриный покупной
- Куриная грудка тушеная со сметаной
- Творожная запеканка
- Куриная грудка в кефире
- паштет печеночный "Одеський"
- Σολομός 2
- Вареники на пару с картошкой
- Компот из яблок и кураги
- Ne moloko(овсяное)
- Салат на даче 30.05.20
- Паштет ливер
- Котлеты куриные из готового фарша
- Конфеты
- Конфеты
- Паштет свиной
- Курица с грибами
- Мороженое крем-брюле
- Гречка с курицей
- Ячневая каша30.05
- Коровка из кореновки пломбир
- Гуляш
- Соус из тыквенных семян
- Суп лапша домашняя
- Бульмени
- Минтай, запеченный в духовке, без соуса
- Тыквенные семечки
- Борщ
- Лапша домашняя
- Сухари ржачные с сушеные чесноком
- Сиряги тямури (копия)
- Яблочный пирог
- Конфеты 35 шоколадные
- Салат из пекинской кап. вкусный
- Фарш говяжий
- Творог 9%
- Суп с киноа и шпинатом
- Банановые панкейки
- Конфеты 25 сливочные
- Конфеты отломи
- Овсяные отруби dia dar
- Хлеб без глютена 01
- Пита
- Картофель вареный с солью
- Шоколад
- Хлеб натур.б/др.луковый Иван Давыдов Ярче
- Суп грибной
- Матча
- fortuna тунец рубленый в томатном соусе
- Соевые луковичники с паприкой
- Морковный пирог
- Картошка тушеная со свининой
- Луковый пирог
- ЛЕНА БРОНЕ КОФЕ
- Хлебец клюквенный Dr.Korner
- Пшеница проросшая Био
- Суп пюре горох
- Винигрет
- Сыр дом
- Творог с чесноком
Метки: Как приготовить Соба v.300520, калорийность 130,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соба v.300520, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
