Рецепт Ацицели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ацицели

Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	300 г
Баклажан (Запекание)	330 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г
Сельдерей [Be Fresh]	10 г
Сок виноградный	100 г
Чеснок	10 г
Перец чили зеленый острый	10 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ацицели".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.6 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1496 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	15.2%	585 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	6.5%	1366 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2%	4380 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.2%	1429 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	2.9%	3011 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.6 мкг	900 мкг	1.8%	1.6%	5422 г
альфа Каротин	1.863 мкг	~
бета Каротин	0.186 мг	5 мг	3.7%	3.3%	2688 г
бета Криптоксантин	9.331 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.226 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.8%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.544 мг	1.8 мг	30.2%	26.8%	331 г
Витамин В4, холин	101.49 мг	500 мг	20.3%	18%	493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.821 мг	5 мг	16.4%	14.6%	609 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	8.3%	1064 г
Витамин В9, фолаты	9.389 мкг	400 мкг	2.3%	2%	4260 г
Витамин В12, кобаламин	4.609 мкг	3 мкг	153.6%	136.4%	65 г
Витамин C, аскорбиновая	5.97 мг	90 мг	6.6%	5.9%	1508 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23256 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.314 мг	15 мг	2.1%	1.9%	4777 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.214 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	23364 г
Витамин К, филлохинон	15.1 мкг	120 мкг	12.6%	11.2%	795 г
Витамин РР, НЭ	3.2662 мг	20 мг	16.3%	14.5%	612 г
Ниацин	0.257 мг	~
Бетаин	1.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.59 мг	2500 мг	9.6%	8.5%	1039 г
Кальций, Ca	20.1 мг	1000 мг	2%	1.8%	4975 г
Кремний, Si	11.744 мг	30 мг	39.1%	34.7%	255 г
Магний, Mg	15.97 мг	400 мг	4%	3.6%	2505 г
Натрий, Na	307.58 мг	1300 мг	23.7%	21%	423 г
Сера, S	131.39 мг	1000 мг	13.1%	11.6%	761 г
Фосфор, P	128.2 мг	800 мг	16%	14.2%	624 г
Хлор, Cl	444.74 мг	2300 мг	19.3%	17.1%	517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	335.5 мкг	~
Бор, B	40.8 мкг	~
Ванадий, V	0.74 мкг	~
Железо, Fe	3.076 мг	18 мг	17.1%	15.2%	585 г
Йод, I	1.65 мкг	150 мкг	1.1%	1%	9091 г
Кобальт, Co	0.781 мкг	10 мкг	7.8%	6.9%	1280 г
Литий, Li	27.494 мкг	~
Марганец, Mn	0.1408 мг	2 мг	7%	6.2%	1420 г
Медь, Cu	317.27 мкг	1000 мкг	31.7%	28.2%	315 г
Молибден, Mo	5.465 мкг	70 мкг	7.8%	6.9%	1281 г
Никель, Ni	0.401 мкг	~
Рубидий, Rb	11.4 мкг	~
Селен, Se	16.972 мкг	55 мкг	30.9%	27.4%	324 г
Фтор, F	7.2 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	2%	4386 г
Цинк, Zn	1.4005 мг	12 мг	11.7%	10.4%	857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.771 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты	0.353 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.104 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.213 мг	~
Стигмастерол	0.128 мг	~
бета Ситостерол	0.085 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.261 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.286 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.443 г	min 16.8 г	2.6%	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.411 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.424 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.317 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.093 г	~
Трансжиры	0.068 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Ацицели составляет 112,6 кКал.

Порция = 352 гр (396.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.6 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	75.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АЦИЦЕЛИ

Ацицели богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 30,2 %, холином - 20,3 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином B12 - 153,6 %, витамином K - 12,6 %, витамином PP - 16,3 %, кремнием - 39,1 %, фосфором - 16 %, хлором - 19,3 %, железом - 17,1 %, медью - 31,7 %, селеном - 30,9 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Ацицели

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ацицели, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ацицели, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе