Рецепт Веганский кето-майонез (21.05.20). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Веганский кето-майонез (21.05.20)

Тыквенные семечки, сушеные	30 г
Арахис	30 г
Семена льна	10 г
Псиллиум [Now Foods]	0 г
Вода	250 г
Горчица желтая, приготовленная	50 г
Оливковое масло	50 г
Соевый соус	50 г
Сок лимонный	20 г
Куркума, молотая	5 г
Стевия [NovaSweet]	10 г
Псиллиум [Now Foods]	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Веганский кето-майонез (21.05.20)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.9 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	921 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.6%	1520 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	16.1%	339 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.8%	7065 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.7%	952 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	1.7%	3220 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
альфа Каротин	0.157 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	2.701 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.141 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	4.2%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.3%	4186 г
Витамин В4, холин	13.01 мг	500 мг	2.6%	1.4%	3843 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	2.5%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.6%	3333 г
Витамин В9, фолаты	21.448 мкг	400 мкг	5.4%	3%	1865 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	1.1%	4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.997 мг	15 мг	13.3%	7.3%	751 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	2.668 мг	~
дельта Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	2.617 мкг	50 мкг	5.2%	2.8%	1911 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	3.1%	1765 г
Витамин РР, НЭ	1.7538 мг	20 мг	8.8%	4.8%	1140 г
Ниацин	0.779 мг	~
Бетаин	3.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.48 мг	2500 мг	7.4%	4%	1348 г
Кальций, Ca	26.98 мг	1000 мг	2.7%	1.5%	3706 г
Кремний, Si	6.164 мг	30 мг	20.5%	11.2%	487 г
Магний, Mg	67.85 мг	400 мг	17%	9.3%	590 г
Натрий, Na	649.33 мг	1300 мг	49.9%	27.3%	200 г
Сера, S	30.14 мг	1000 мг	3%	1.6%	3318 г
Фосфор, P	136.1 мг	800 мг	17%	9.3%	588 г
Хлор, Cl	7.67 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	29987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.7 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Ванадий, V	19.96 мкг	~
Железо, Fe	1.805 мг	18 мг	10%	5.5%	997 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18293 г
Кобальт, Co	0.884 мкг	10 мкг	8.8%	4.8%	1131 г
Литий, Li	0.992 мкг	~
Марганец, Mn	0.7642 мг	2 мг	38.2%	20.9%	262 г
Медь, Cu	194.34 мкг	1000 мкг	19.4%	10.6%	515 г
Молибден, Mo	2.051 мкг	70 мкг	2.9%	1.6%	3413 г
Никель, Ni	1.083 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	4.863 мкг	55 мкг	8.8%	4.8%	1131 г
Стронций, Sr	12.48 мкг	~
Титан, Ti	3.82 мкг	~
Фтор, F	59.7 мкг	4000 мкг	1.5%	0.8%	6700 г
Хром, Cr	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	3.2%	1712 г
Цинк, Zn	0.9272 мг	12 мг	7.7%	4.2%	1294 г
Цирконий, Zr	4.83 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.484 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.441 г	~
Аргинин*	0.602 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.359 г	~
Лизин	0.211 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.255 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты	1.044 г	~
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.497 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.278 г	~
Глутаминовая кислота	0.974 г	~
Пролин	0.251 г	~
Серин	0.255 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	30.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	40.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.881 мг	~
Стигмастерол	0.215 мг	~
бета Ситостерол	19.178 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.92 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.532 г	~
20:0 Арахиновая	0.141 г	~
22:0 Бегеновая	0.071 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.006 г	min 16.8 г	53.6%	29.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.63 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.111 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.104 г	~
22:1 цис	0.103 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.087 г	от 11.2 до 20.6 г	36.5%	20%
18:2 Линолевая (ud)	3.451 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.248 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.494 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.044 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Веганский кето-майонез (21.05.20) составляет 182,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.9 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГАНСКИЙ КЕТО-МАЙОНЕЗ (21.05.20)

Веганский кето-майонез (21.05.20) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,3 %, кремнием - 20,5 %, магнием - 17 %, фосфором - 17 %, марганцем - 38,2 %, медью - 19,4 %

Чем полезен Веганский кето-майонез (21.05.20)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Веганский кето-майонез (21.05.20), калорийность 182,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веганский кето-майонез (21.05.20), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Куриная грудка с овощами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе