Калорийность Шоколад Спартак Горький Элитный 90%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад Спартак Горький Элитный 90%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 570 ккал 1684 ккал 33.8% 5.9% 295 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 3.3% 531 г
Жиры 46 г 56 г 82.1% 14.4% 122 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 0.6% 3085 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 17.9 г 20 г 89.5% 15.7% 112 г
Вода 101.2 г 2273 г 4.5% 0.8% 2246 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.8 мкг 900 мкг 6.3% 1.1% 1585 г
бета Каротин 0.594 мг 5 мг 11.9% 2.1% 842 г
бета Криптоксантин 168.973 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 355.595 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 0.6% 2857 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 0.1% 32680 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 0.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.865 мкг 400 мкг 0.7% 0.1% 13962 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 0.4% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.86 мг 15 мг 12.4% 2.2% 806 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 2% 889 г
Витамин РР, НЭ 1.5216 мг 20 мг 7.6% 1.3% 1314 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.16 мг 2500 мг 13.6% 2.4% 735 г
Кальций, Ca 28.95 мг 1000 мг 2.9% 0.5% 3454 г
Магний, Mg 84.51 мг 400 мг 21.1% 3.7% 473 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 38806 г
Фосфор, P 132.3 мг 800 мг 16.5% 2.9% 605 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.397 мг 18 мг 24.4% 4.3% 409 г
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 0.5% 3697 г
Медь, Cu 10.08 мкг 1000 мкг 1% 0.2% 9921 г
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 23109 г
Цинк, Zn 0.067 мг 12 мг 0.6% 0.1% 17910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.551 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 5.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 94.595 мг ~
бета Ситостерол 24.324 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 49.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 1.776 г ~
10:0 Каприновая 1.533 г ~
12:0 Лауриновая 10.874 г ~
14:0 Миристиновая 3.989 г ~
16:0 Пальмитиновая 13.68 г ~
18:0 Стеариновая 15.729 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.088 г min 16.8 г 101.7% 17.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 16.944 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.018 г от 11.2 до 20.6 г 18% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.908 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~

Энергетическая ценность Шоколад Спартак Горький Элитный 90% составляет 570 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 570 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 46 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 17.9 г -%
Вода 101.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД СПАРТАК ГОРЬКИЙ ЭЛИТНЫЙ 90%

Шоколад Спартак Горький Элитный 90% богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, витамином E - 12,4 %, витамином K - 11,3 %, калием - 13,6 %, магнием - 21,1 %, фосфором - 16,5 %, железом - 24,4 %

Чем полезен Шоколад Спартак Горький Элитный 90%

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Шоколад Спартак Горький Элитный 90% калорийность 570 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шоколад Спартак Горький Элитный 90%, калории, нутриенты, полезные свойства Шоколад Спартак Горький Элитный 90%
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы