Рецепт Рыбный суп из консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп из консервов

Тунец натуральный. Консервы	550 г
Тунец натуральный. Консервы	250 г
Вода	600 г
Морковь	300 г
Лук репчатый	200 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп из консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.7 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3079 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	23.6%	776 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.9%	6222 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.6%	11526 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.4%	2857 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	6.8%	2668 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	314.1 мкг	900 мкг	34.9%	63.8%	287 г
бета Каротин	1.885 мг	5 мг	37.7%	68.9%	265 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	7.7%	2368 г
Витамин В4, холин	2.02 мг	500 мг	0.4%	0.7%	24752 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	1.8%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	3.1%	6061 г
Витамин В9, фолаты	2.356 мкг	400 мкг	0.6%	1.1%	16978 г
Витамин C, аскорбиновая	1.83 мг	90 мг	2%	3.7%	4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.398 мг	15 мг	2.7%	4.9%	3769 г
Витамин Н, биотин	0.188 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	26596 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	3.3%	5714 г
Витамин РР, НЭ	6.089 мг	20 мг	30.4%	55.6%	328 г
Ниацин	4.283 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.72 мг	2500 мг	6.9%	12.6%	1439 г
Кальций, Ca	18.95 мг	1000 мг	1.9%	3.5%	5277 г
Кремний, Si	4.45 мг	30 мг	14.8%	27.1%	674 г
Магний, Mg	17.8 мг	400 мг	4.5%	8.2%	2247 г
Натрий, Na	406.09 мг	1300 мг	31.2%	57%	320 г
Сера, S	102.3 мг	1000 мг	10.2%	18.6%	978 г
Фосфор, P	110.2 мг	800 мг	13.8%	25.2%	726 г
Хлор, Cl	588.03 мг	2300 мг	25.6%	46.8%	391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.6 мкг	~
Бор, B	52.4 мкг	~
Ванадий, V	15.55 мкг	~
Железо, Fe	0.697 мг	18 мг	3.9%	7.1%	2582 г
Йод, I	22.04 мкг	150 мкг	14.7%	26.9%	681 г
Кобальт, Co	17.592 мкг	10 мкг	175.9%	321.6%	57 г
Литий, Li	0.942 мкг	~
Марганец, Mn	0.1105 мг	2 мг	5.5%	10.1%	1810 г
Медь, Cu	63.54 мкг	1000 мкг	6.4%	11.7%	1574 г
Молибден, Mo	5.319 мкг	70 мкг	7.6%	13.9%	1316 г
Никель, Ni	3.77 мкг	~
Рубидий, Rb	53.5 мкг	~
Селен, Se	0.068 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	80882 г
Стронций, Sr	1.37 мкг	~
Фтор, F	462.15 мкг	4000 мкг	11.6%	21.2%	866 г
Хром, Cr	38.38 мкг	50 мкг	76.8%	140.4%	130 г
Цинк, Zn	0.445 мг	12 мг	3.7%	6.8%	2697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.06 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.047 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.125 г	min 16.8 г	0.7%	1.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.124 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.34 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.313 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп из консервов составляет 54,7 кКал.

Порция = 329 гр (180 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.7 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП ИЗ КОНСЕРВОВ

Рыбный суп из консервов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,9 %, бэта-каротином - 37,7 %, витамином PP - 30,4 %, кремнием - 14,8 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 25,6 %, йодом - 14,7 %, кобальтом - 175,9 %, фтором - 11,6 %, хромом - 76,8 %

Чем полезен Рыбный суп из консервов

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп из консервов, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп из консервов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе