Рецепт Крем суп из цукини и курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп из цукини и курицы

Лук репчатый (Припускание) 29 г
Цукини с кожурой, вареные, без соли 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 114 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп из цукини и курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.4 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3709 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 24.7% 894 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.4% 9333 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.3% 15643 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.6% 3333 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.6% 2537 г
Зола 0.415 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 4.8% 4523 г
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 9.9% 2242 г
Лютеин + Зеаксантин 383.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.1% 6923 г
Витамин В4, холин 24.26 мг 500 мг 4.9% 10.8% 2061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 19.8% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 17.6% 1258 г
Витамин В9, фолаты 9.855 мкг 400 мкг 2.5% 5.5% 4059 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 5.3% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 11.5% 1940 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 2.9% 7576 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8449 мг 20 мг 9.2% 20.3% 1084 г
Ниацин 2.335 мг ~
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.89 мг 2500 мг 6.8% 15% 1472 г
Кальций, Ca 12.87 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7770 г
Кремний, Si 0.445 мг 30 мг 1.5% 3.3% 6742 г
Магний, Mg 31.52 мг 400 мг 7.9% 17.4% 1269 г
Натрий, Na 4.63 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 28078 г
Сера, S 86.41 мг 1000 мг 8.6% 18.9% 1157 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 17% 1303 г
Хлор, Cl 6.54 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 35168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.6 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 7% 3120 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10870 г
Кобальт, Co 2.902 мкг 10 мкг 29% 63.9% 345 г
Марганец, Mn 0.081 мг 2 мг 4.1% 9% 2469 г
Медь, Cu 49.86 мкг 1000 мкг 5% 11% 2006 г
Молибден, Mo 1.829 мкг 70 мкг 2.6% 5.7% 3827 г
Никель, Ni 0.267 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 7.128 мкг 55 мкг 13% 28.6% 772 г
Фтор, F 51.4 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7782 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 13.7% 1603 г
Цинк, Zn 0.5847 мг 12 мг 4.9% 10.8% 2052 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.126 г ~
Сахароза 0.628 г ~
Фруктоза 0.116 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.716 г ~
Валин 0.506 г ~
Гистидин* 0.508 г ~
Изолейцин 0.441 г ~
Лейцин 0.77 г ~
Лизин 1.021 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.333 г ~
Треонин 0.431 г ~
Триптофан 0.148 г ~
Фенилаланин 0.414 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.752 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.511 г ~
Аспарагиновая кислота 0.77 г ~
Гидроксипролин 0.08 г ~
Глицин 0.362 г ~
Глутаминовая кислота 1.119 г ~
Пролин 0.393 г ~
Серин 0.395 г ~
Тирозин 0.351 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.23 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2%
18:2 Линолевая 0.092 г ~
18:3 Линоленовая 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%

Энергетическая ценность Крем суп из цукини и курицы составляет 45,4 кКал.

  • Порция = 300 гр (136.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.4 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ЦУКИНИ И КУРИЦЫ

Крем суп из цукини и курицы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29 %, селеном - 13 %

Чем полезен Крем суп из цукини и курицы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп из цукини и курицы, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп из цукини и курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги