Калорийность Крапива. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крапива".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.7% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 36.9% | 645 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.8% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 30.5% | 783 г |
| бета Каротин | 8.5 мг | 5 мг | 170% | 404.8% | 59 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 31.7% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 21.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 8.3% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 14.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 17.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 333 мг | 90 мг | 370% | 881% | 27 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 12.6% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 498.6 мкг | 120 мкг | 415.5% | 989.3% | 24 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.749 мг | 20 мг | 3.7% | 8.8% | 2670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334 мг | 2500 мг | 13.4% | 31.9% | 749 г |
| Кальций, Ca | 481 мг | 1000 мг | 48.1% | 114.5% | 208 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 34% | 702 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 14.8% | 1625 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 21.2% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 15.5% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 430 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 21.7% | 1098 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 14.3% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 8.2 мг | 2 мг | 410% | 976.2% | 24 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 18.1% | 1316 г |
| Никель, Ni | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18333 г |
| Титан, Ti | 270 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 6.7% | 3529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ |
Энергетическая ценность Крапива составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАПИВА
Крапива богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 170 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином C - 370 %, витамином K - 415,5 %, калием - 13,4 %, кальцием - 48,1 %, магнием - 14,3 %, марганцем - 410 %
Чем полезен Крапива
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Повидло яблочное
- Каша овсяная 2
- Картошка с жареным луком
- Котлеты из говяжьего фарша с пониженным содержанием кк
- Салат с редиской
- Рулет из мяса птицы копчено-вареный
- Равиоли с рикотой и шпинатом
- Маринад для куриной грудки
- Пангасиус обваленный в гороховой муке
- Индейка запеченая
- Овощной салат с рыбой на зиму
- 03/17/20 суп овочевий з тофу і сочевицею
- SOY PRO
- Лазанья
- Протеиновый батончик с шоколадом
- Йогурт "Активия"
- Киноа с мясом
- Рагу капуста+яйки
- Салат Мужской каприз КЕТО (заготовка) свинина
- Витамин С +железо
- Салат МУЖСКОЙ КАПРИЗ -КЕТО (дом. майонез)
- Салат свекла + огурцы
- Колбаса ДОКТОРСКАЯ вареная
- Свинина стейк из тазобедренной части
- Батончик твердый микс семечек-клюква
- Мультвитамин
- Перловка
- Кальций
- Кофе с молоком 2,5%
- Електролиты
- Шампиньоны под сливочным соусом карри
- Витамин D3
- Салат ОЛИВЬЕ -КЕТО (авокадо) заготовка
- Салат ОЛИВЬЕ-КЕТО с майонезом (дом.)
- Каша 7 злаков
- Картофель фри
- Творог 4%
- ЗАПЕКАНКА С ИНДЕЙКОЙ
- ПИРОГ С ВИШНЕЙ
- Трюфеля из авокадо и шоколада
- Каша Геркулес
- Пирожок с ветчиной и сыром
- Пирожок с курой и грибами
- Омлет с овощами (кабачок , красный перец, лук)
- Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами, Dr.Korner
- Булочка из отрубей
- Творог мягкий 4%жирности
- Салат Цезарь
- Салат витаминный капуста морковь яблоко зелень помидор
- Хлебцы амарантовые "Di&Di" с топинамбуром.
- Лаваш с колбасой и сыром
- Гнезда из фарша с сыром и отрубями
- Запеканка творожная с моей мультиварки
- Плов
- Брюссельская квашеная капуста ММТ
- сушки с мкаком
- Молоки рыбьи все виды ММТ
- Пирожное Мраморное
- Язык свиной
- Хлеб зелёная гречка
- Лепешка с сыром и творогом
- Омлет
- Рисовая манка
- Рисовая манка
- пэперо зеленый
- Подлив
- Сгущенка с какао
- Панкейки шоколадные
- Овсяная каша с бананом
- Протеиновый батончик клубничный
- Пряник тульский с лимонной начинкой (140г)
- Сыр плавленый
- Пельмени 18.03.20
- Шоколадно-кокосовый батончик
- ШОКОЛАД ПОБЕДА МОЛОЧНЫЙ С ОРЕХОМ
- Творожный сыр с грибами
- печенье "love is"
- творог сорочий лог
- Творожок с домашней сметаной
- Хлопья Геркулес
- Каша из овсяных хлопьев Геркулес
- Каша из овсяных хлопьев Геркулес
- Крабовые палки
- Салат Майский
- Капуста с морковью по корейски
- орео шоколадный вкус
- Творожные палочки
- Творог 0,2%
- Спагетти макфа
- Спагетти отварные
- Батон с яйцом
- Fit Kit клубника со сливками печенье
- Кетчуп томатный
- Овсяноблин
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Крекер французский с кунжутом
- Домашний сыр риккота
- Овсяная каша
- Смузи
- Конфеты с ароматом водки
Метки: Крапива калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крапива, калории, нутриенты, полезные свойства Крапива
Калькуляторы
