Рецепт Суп из чечевицы с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из чечевицы с курицей
| Бульон куриный | 864 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 75 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 56 г |
| Морковь (Варка без слива) | 78 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 99 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Вода | 1139 г |
| Вареная тушка цыпленка-бройлера, спинка | 160 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 116 г |
| Петрушка свежая | 33 г |
| Соевый соус естественного брожения | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2540 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 25.2% | 874 г |
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 28.3% | 780 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.362 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.191 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 19.2% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 44.8% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8507 мг | 20 мг | 4.3% | 9.5% | 2351 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.34 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.1% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6605 г |
| Кремний, Si | 4.388 мг | 30 мг | 14.6% | 32.2% | 684 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 4.9% | 4449 г |
| Натрий, Na | 126.76 мг | 1300 мг | 9.8% | 21.6% | 1026 г |
| Сера, S | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5266 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 8.4% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 112.67 мг | 2300 мг | 4.9% | 10.8% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 7.3% | 3025 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 19.9% | 1106 г |
| Литий, Li | 5.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3012 г |
| Медь, Cu | 55.47 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.1% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 13.7% | 1610 г |
| Никель, Ni | 5.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.361 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.5% | 4041 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7260 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2182 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5500 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы с курицей составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С КУРИЦЕЙ
Суп из чечевицы с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином K - 20,3 %, кремнием - 14,6 %
Чем полезен Суп из чечевицы с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грана Падано
- Лепешки из амарантовой муки
- Кабачковые оладьи
- Протеиновый батончик Соленая карамель
- Салат овощной
- Салат овощной
- Маршмеллоу
- Салат "Фантазия" с морской капустой
- Грибы запеченные со свеклой
- Вареная тушка цыпленка-бройлера, спинка
- Капуста тушеная
- Куриная грудка тушёная с морковью
- Сочни Регина доктор
- Подушечки banana
- Сыр плавленый пастообразный сливочный Valde
- Гренки с помидорами
- Сливки сухие на растительной основе
- Сосиски Премиум (Таврия)
- Яичница с помидорами и крабовыми палочками
- Суп с говядиной овощной
- Соль йодированная
- Салат из грейпфрута и спаржи
- Борщ
- Вареники с капустой и грибами
- Какао постное
- Вареники с малиной
- Пирожное Павлова
- Каша 5 злаков на молоке (Увелка)
- Печенье Орео
- Куриная грудка под шубой
- Фаршированные шампиньоны
- Гранола с вишней и сиропом топинамбура
- творог мягкий 5%
- отруби овсяные в форме хлопьев
- Овощи по -итальянски Bauer (быстрозамороженные)
- Фарш для запеканки с луком
- Козинаки Восточные
- Яичница с овощами
- Печенье "Три о"
- Помидоры с моцареллой
- Каша овсяная с абрикосом и молоком
- Смесь ягодная быстрозамороженная
- творог дмитрогороский 5%
- Тушеная капуста с сосисками и шампиньонами
- Печенье Домашнее
- Запеканка картофельная с фаршем и луком
- Салат из редьки и апельсина
- Компот
- Ананас кольцами в легком сиропе ТМ Своя Линия
- Сухарики Крутоноф
- Шоколадная паста с фундуком VPLab
- Fit Kit пирожное
- Салат из редьки и апельсина
- NeMoloko овсяное шоколадное
- Паста
- Салат мимоза домашний
- Булочка Семейка
- Фучжу (спаржа соевая) сухая
- Хачапури из творожного теста
- сыр плавленный колбасный копченый "Гурман"
- Десерт смородина-черника ВкусВилл
- Салат с краб палочками и творогом
- Цезарь с курицей в тортилье
- Протеиновое печенье
- Пельмени "нежные" с курицей и укропом
- Сыр мягкий сливочный с томатами Arla Natura
- Карамель желейная
- Тушёный картофель с курицей в сливочно-сырном соусе
- Печень кур в сметане
- Морская капуста (ламинария) маринованная магазинная (не мое, пользовательское)
- Постные вареники
- Салат на тайский лад
- Пастила Райская
- Памело
- Морская капуста "Сахалинская"
- Оладьи дрожжевые
- Творожно-миндальный пудинг
- Кефир "Вятская дымка"
- Перга пчелиная
- Протеиновый батончик
- Молоко "Вятушка" 2,7%
- Курага и кокос
- Клетчатка "Сибирская"
- Ананас и апельсины
- Фучжу (спаржа соевая) по-корейски НЕ ГОТОВИЛА, ВЗВЕСИТЬ
- Кофе растворимый с сахаром
- Батончик Bombbar
- Шаурма
- Уха с головы лосося
- Салат с запеченым тунцом
- Борщ красный постный
- Бульон куриный с фрикадельками
- Кофе с "Вятушкой"
- Гратен
- Кофе с молоком
- Майонез "Рикко" 67%
- Пицца BBQ Микс Большая тонкая
- Шашлык из фарша с кабачками
- Кекс Твороженный
- Котлеты из говяжьего фарша с капустой
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы с курицей, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
